昨日のダイエットの日記が多くの方に読まれていたので需要があるのかなって思いちょっとシリーズとして出してみようかと思います。
第一回はダイエット初心者がやりがちなNG行動です。
ダイエットを始めると、最初は「とにかく痩せること」が目的になりがち。
自分もそうだった。とにかく食べる量を減らして、運動すればいいと思っていたけど、実はそれが逆効果になることも多い。
例えば、朝ごはんを抜く。
食べなければカロリーを抑えられると思っていたけど、実際は代謝が落ちるし、昼や夜にドカ食いしやすくなる。
空腹のまま運動するのも、脂肪が燃えやすい気がするけど、実は筋肉が分解されやすくなってしまうらしい。
あと、糖質を完全にカットするのも危険。
炭水化物＝太ると思っていたけど、エネルギー不足になると体が脂肪を溜め込もうとして、結果的に痩せにくくなる。
食事の量を極端に減らすのも同じで、一時的に体重は減るけど、リバウンドしやすくなる。
それから、水分補給をおろそかにするのもよくある間違い。
水を飲まないとむくみにくい気がするけど、実際は代謝が落ちるし、老廃物が溜まりやすくなる。
食べた後すぐに寝るのも、消化が終わらないうちに横になることで脂肪がつきやすくなる原因になるらしい。
こういう「痩せるためにやっているはずのこと」が、実は遠回りになっていることは多い。
自分も色々試して、その度に失敗して気づいた。
無理に制限したり、極端なことをするより、 「続けられるやり方」 を見つけるのが一番大事なのかもしれない。
今、ダイエットを頑張ってるのに結果が出ないなら、もしかするとこういうNG行動をしているかもしれない。
ちょっと意識を変えるだけで、同じ努力でも結果が出やすくなるかもしれないよ。
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