一度は痩せたのに、気づいたらまた体重が増えていた。
そんな経験、ある人も多いんじゃないだろうか。
実は、これが今の俺の話だ。
ダイエットに成功した安心感から気が緩んで、ちょっとくらいなら大丈夫だろうと食べ過ぎたり、運動をサボったりしていたら、いつの間にかリバウンドしていた。
だから、今またダイエットに取り組んでいる。
ただ、今回は以前よりも無理なく続けられている。
理由は、ダイエット成功者がやっていると言われる三つの習慣を意識しているからだ。
まず、目標を明確にすること。
ただ「痩せたい」と思うだけでは続かない。
具体的に「何キロ落としたいのか」「どんな体になりたいのか」を決めることで、日々の行動が変わってくる。
次に、食事の習慣を整えること。
過度な食事制限は続かないし、結局リバウンドしやすくなる。
三食しっかり食べることを基本にして、野菜を最初に食べることや、夜遅くにはなるべく食べないことを心がけている。
意識するだけで食べ過ぎを防げるし、体の調子も良くなる。
実際に、肌の調子も整ってきたし、胃腸の調子もいい。
そして、日常で動くことを意識する。
ジムに通わなくても、普段の生活の中で運動量を増やすことはできる。
エスカレーターではなく階段を使ったり、一駅分歩いたり、掃除しながらスクワットをしてみたり。
そんなちょっとした積み重ねが、思った以上に大きな効果を生む。
俺も、エスカレーターを使わずに駅の階段を上るようにしているけど、それだけでも体が軽くなってきた気がする。
ダイエットは、一度成功したから終わりではない。
油断すればすぐに元に戻るし、それを防ぐには無理なく続けられる習慣を身につけることが大事だと実感している。
俺もまたゼロからのスタートだけど、今回はしっかり続けていくつもりだ。
また経過を報告するので、もし同じようにダイエットに取り組んでいる人がいたら、一緒に頑張ろう。
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