皆様、Noahの昴です。
体力づくりとしてジムに通うことが多くなった私ですが、特に欠かせず摂取しているものがあります。
それはタンパク質です！
今日はタンパク質を摂取するメリットについてご紹介しようと思います。
タンパク質って、実は美容にとっても大事な栄養素なんです。
なんで？って思うかもしれませんが、ちょっとその理由をお話ししますね。
まず、タンパク質って体のあらゆる部分を作っています。
肌、髪、爪、、、どれもタンパク質が材料になっていて、特に、肌のハリや弾力を保つコラーゲンや、髪を健康に保つケラチンは、タンパク質がベースになっております。
だから、タンパク質が不足すると肌がたるんだり、髪がパサついたりするんですよ。
逆に言えば、タンパク質をちゃんと摂っていれば、これらのトラブルを防げるということです。
それに、私たちの体は毎日ダメージを受けています。
紫外線やストレス、いろいろな原因で肌細胞が傷ついてしまうんですけど、そこでもタンパク質が活躍します。
タンパク質は体内で細胞を修復してくれる役割があり、新陳代謝も促すこともしてくれます。
詳しく説明すると、リジンっていうアミノ酸の一つが特に大事で、これがコラーゲンの生成をサポートして、肌を若々しく保つ手助けをしてくれます。
新しい細胞が古い細胞と入れ替わるのがスムーズにいくと、肌も健康的で明るく見えます。
だから、タンパク質をしっかり摂ると、シミやくすみが改善されて、肌がどんどん綺麗になっていくんですよ。
ボディビルダーの人とか肌奇麗ですよね！
結局のところ、タンパク質を摂るっていうのは、体の内側から美容をサポートすることなんです。
お肉や魚、豆類、乳製品なんかからしっかり摂るように心がけると、肌も髪も、健康的に輝くようになりますよ。
なので、ぜひタンパク質を意識して、毎日の食事に取り入れてみてください。
美しい肌や健康な髪は、食事から始まるんです。
今日から、内側からのケアを始めて、もっともっと奇麗になりましょう！
ではでは。
昴
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