皆様、Noahの昴です。
先日、友達が店長をしているピラティスのお店へ行ってきました。
なので今回はピラティスについてお話ししたいと思います。
そもそも皆様、ピラティスって知っていますか？
名前は聞いたことがあるけど、具体的に何をするものかは知らないという方も多いかもしれません。
ピラティスは、20世紀初頭にジョセフ・ピラティスによって考案されたエクササイズ方法です。
主に体幹を鍛えることを目的としており、正しい姿勢や柔軟性、バランスの向上を図ります。ヨガと似た部分もありますが、よりコアの強化に重点を置いている点が特徴です。
普通のピラティスはマットの上で行われ、体重を使ってエクササイズを行います。
一方、マシンピラティスは専用の機器（リフォーマーなど）を使用します。
マシンのサポートにより、より正確な動きを行うことができ、筋力や柔軟性を効率的に向上させることができます。
今回私が体験したのは、マシンピラティスでした。
ピラティスにはたくさんの効果があります。
まず、体幹が強くなることで姿勢が良くなり、腰痛や肩こりの予防・改善につながります。
また、柔軟性が向上し、筋肉のバランスが整うことで体の動きがスムーズになります。
さらに、呼吸法を取り入れることでリラクゼーション効果も期待できるんです。
実際にマシンピラティスを体験した感想ですが、まず体が固すぎて前屈時に悲鳴を上げておりました。
そこからマシンを使って筋を伸ばしたりして柔軟性を付けていき、体の可動域を少しずつ広くしていきました。
そのおかげか、悲鳴を上げていた前屈は多少遠くまで手を伸ばしても苦痛はなく、スムーズに伸ばすことができました。
マシンのサポートで、普段使わない筋肉を意識的に動かすことができたのかもしれません。
終わった後は体が軽くなったような感じがして、とてもリフレッシュできました！
ピラティスは初心者でも始めやすいエクササイズなので、興味がある方はぜひ一度体験してみてください。
マシンピラティスならさらに効果的にトレーニングできますよ。
自分の体と向き合う時間を持つことで、新たな発見があるかもしれません。皆さんもぜひ試してみてくださいね！
ではでは
昴
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