皆様、Noahの昴です。
今回は、皆様からマシュマロを通じて寄せられた「私のダイエット術」をご紹介します。
ダイエットは一人ひとりのライフスタイルや目標に合わせて方法が異なるものです。
ここでは、皆さんのリアルな体験を通じて、様々なダイエットのアプローチをシェアしたいと思います。
皆様のダイエット術
【3日間のプチ断食】
短期間の断食を取り入れることで、体重管理を行っている方もいらっしゃいました。
3日間のプチ断食は、身体のデトックス効果や食欲のリセットに効果があると言われています。
ただし、断食を行う際はいくつか注意する点があります！
・水分補給をしっかり行う：断食中は水分補給が非常に重要です。水やノンカフェインのハーブティーをしっかり摂りましょう。
・無理をしない：体調に異変を感じたら、すぐに中止しましょう。特に持病がある方や体調がすぐれない方は、医師に相談することが大切です。
・復食期間を設ける：断食後は、いきなり通常の食事に戻すのではなく、おかゆやスープなど消化の良い食べ物から徐々に通常の食事に戻しましょう。
そうですね、私も断食をしていたことがありますが、結構きつかったです笑
お腹が空きすぎて暴食してしまうことが多かったので、諸刃の剣のようなダイエット方法ですね。
【あすけんアプリの活用】
ダイエットアプリ「あすけん」を使って食事管理を行い、鶏胸肉の低温調理や栄養バランスに気を配る方もいました。
さらに、半身浴やジム、犬のお散歩といった運動習慣も取り入れているとのことです。
私のビフォーアフター日記が励みになったと言ってくださり、嬉しい限りです。
実は私、このアプリを知らなかったんです。
少し調べてみたのですが、食事の記録やカロリー計算ができるのはいいですね！
人って食べたもののカロリーをあまり意識しませんよね。
でも、このアプリがあれば一日に摂取したカロリーを把握できるので、お昼に食べ過ぎたなと思ったら夜は減らしてみるなど、工夫ができそうです。
【離婚という選択】
ある方からは「離婚」がダイエットのきっかけになったという声がありました。
大きな人生の変化が健康や体重に影響を与えることは少なくありません。
ストレスや環境の変化が新しい生活習慣を生むこともあります。
ダイエットに対してのコメントではないのですが、
人生の転機を前向きに捉え、新しい自分を見つけて前進していく力を感じます。
前向きに生きていくことで、新たな可能性が広がることを忘れないでください。
【食べたものの記録】
「食べたものを記録して食事を管理する」というシンプルな方法もありました。
食事の内容を把握することで、無意識に食べ過ぎることを防ぎ、健康的な食生活を維持することができます。
私は食べたものだけでなく、毎朝記録した体重も2023年の8月から今まで続けています。
旅行などで測れない時もありますが、基本的に毎日測っています。
これは習慣になりました。
毎日の変化を見ることができるので、おすすめです。
【小さなお皿を使う】
「小さなお皿を使うことで、自然と食べる量を減らす」というアイデアも寄せられました。
実際に、1ヶ月で2kgの減量に成功した方もおり、視覚的な満足感を得ながらカロリー摂取を抑える工夫が効果的なようです。
まずは、2kgの減量おめでとうございます！
このダイエット術は聞いたことがありましたが、私はやりませんでしたね。
むしろ足りないと感じて食べ物を取りまくる私の姿が想像できるので。
でも、意外に効果があるんですね！
ちょっと小皿を100均で買ってみようかなと思いました。
【Paradisoの白石店長のトレーニング】
最後に、「Paradisoの白石店長によるトレーニング」を実践している方の声もご紹介します。
骨格に合わせたトレーニングメニューを提供してくれるとのことで、遠方のため現在は通えないものの、続ければ必ず結果が出ると絶賛していました。
こちら、完全個室の隠れ家メンズセラピストサロンとなっております。
オーナー様がとてもかっこいいです。
最後の「ちゃんとトレーニングを続ければ、必ず結果が出る」、
この言葉はダイエットにおいて大切なことです。
ダイエットで続けることの重要性は、健康的な体重減少とリバウンド防止にあります。
急激な減量は健康を害し、リバウンドのリスクが高まりますが、持続的な努力はこれを防ぎます。
また、続けることで新しい食習慣や運動習慣が自然に身につき、ダイエット後も健康を維持できます。
さらに、自己効力感が高まり、達成感を感じることでモチベーションが向上します。
無理をせず、自分に合ったペースで取り組み、目標設定と進捗記録を活用することが大切です。
さて、以上となります。
応募してくださった皆様、ありがとうございます！！
皆様のダイエット術を見てみると、様々な方法やアプローチがあることを改めて感じました。
どの方法も、自分に合ったものを見つけて継続することが成功の鍵です。
ダイエットは一人で悩むよりも、他の人の経験や知識を参考にすることで、より効果的に取り組むことができます。
これからも一緒に頑張っていきましょう！
それでは、皆さんのダイエットが成功し、健康で充実した日々を送れることを心から願っています。
ではでは。
Noah 昴
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