亜嵐の写メ日記

最近、雨が続いていますね。
梅雨の季節は、なんだか気分もどんよりして、体も重たく感じることが多い…。

私が整体や女風の施術をしていて、この時期に特に増えるなと感じるのが
「偏頭痛」「だるさ」「気分の落ち込み」。
そして、これを訴えるのは圧倒的に女性が多いのです。

「気圧のせいかな？」って、よく言われます。
もちろん、それも大きな原因のひとつ。
でも実は、“マグネシウム不足”が関係しているって、知ってましたか？

マグネシウムは、筋肉の緊張を緩めたり、神経の興奮を抑えたりしてくれるミネラルです。
でも、ストレスや発汗が多い時期、体からどんどん失われてしまう。
それが不足すると、自律神経が乱れやすくなり、偏頭痛やめまい、イライラにつながってしまうんです。

他には、
・偏った食生活
・カフェイン、アルコールの過剰摂取
・発汗、生理、ダイエット
・加齢、腸内環境の乱れ

によってもマグネシウム不足になりやすいそう…

実際、偏頭痛に悩む女性の多くが、マグネシウム不足の傾向があるというデータもあります。

「えっ、そんな簡単なことで…？」
って思うかもしれませんが、例えば

・アーモンドやクルミ
・豆腐や納豆
・バナナやダークチョコレート

こういう食べ物を少し意識するだけでも、体の調子は変わってきます。

今回はここまでです。
次回は女風と絡めた内容です。