【末端冷え性でお悩みの女性、必見Part①】- 亜嵐（Noah）- 性感マッサージ

みなさま、ごきげんよう。そして、お元氣さまです。

冬の寒さが本格化すると、「手足が冷たくて眠れない」「いつも指先が冷たい」というお悩みをよく耳にします。末端冷え性は、血流や気の巡りが滞ることで起こるため、日常的なケアがとても重要です。今日は、簡単に取り入れられるセルフケアの方法と、Part②では私自身の施術でのアプローチについてお話しします。

・三陰交（さんいんこう）

三陰交は、足首のくるぶしの頂点から指4本分（親指以外）の位置、すねの内側にあるツボ。このツボは、婦人科系の不調を和らげ、血流を促す効果が期待できる場所です。特に冷え性や貧血ぎみで「なんだか眠れない…」という方におすすめ。寝る前に優しく指で押してみてください。心地よい刺激が、リラックス効果ももたらしてくれます。

・指もみ＆つま先立ち

手の指先や爪の生え際には、東洋医学で言う「気」が流れるポイントがあります。
指をもみほぐすことで手がポカポカと温かくなり、副交感神経が優位になり、心も落ち着きます。さらに、足の指先はつま先立ち運動で刺激しましょう。爪先立ちを数回繰り返し、ふくらはぎが温かく感じるまで続けるのがポイントです。冷えが強い方は少し時間がかかるかもしれませんが、これを習慣化することで改善が期待できます。

これらは全部いつでも簡単に出来るものなのでぜひやってみてくださいね！

Noah 亜嵐（アラン）