脳の働きに加えて、メンタルに大きな影響を
及ぼすのがやはりストレス。
みなさんの苦手意識が強いことと言えば
仕事、人間関係、急な発熱など…
ストレスの原因がたくさんあります。
この秋は、気温の急激な変動、
心身のストレスが増える時期。
自身のストレスケアが大切です！
ストレスに対抗するために大事なのは、
特別なことではなく
「必要な栄養を補給すること」です。
特に注目したい栄養素は、
代謝や神経伝達に欠かせない
ビタミンB群、
(キノコ、豚肉、レバー、アボカド、バナナ)
ストレスによって大量に失われてしまう
ビタミンC、
(パプリカ、ブロッコリー、芋、ミカン、イチゴ)
ストレスから身体を守るホルモンの
材料となるタンパク質
(肉、魚介、乳製品、○○○笑)
そして私、亜嵐の愛と温もり。。。
これがあればバッチリ頑張れそうですね！！
亜嵐の写メ日記
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今週も頑張ろ！ストレスケアには亜嵐
