橙羽の写メ日記

こんにちは！
桜も散り、少しずつ初夏の気配が感じられる季節ですね。過ごしやすい毎日、皆さまいかがお過ごしでしょうか？

さて、突然ですが…
自律神経、接待してますか？

「ん？また変なこと言い出したぞ？」と思った方、ちょっとだけお付き合いください♨


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◆ 自律神経ってなに？

よく耳にするけど、なんとな〜くしか分からない…という方も多いのでは？
簡単にいうと、自律神経は２つの神経から成り立っています。


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◆ 交感神経（こうかんしんけい）

やる気スイッチ担当！
「さあ、活動するぞー！」と体を元気にしてくれる存在。
・仕事・勉強中
・緊張しているとき
にがんばってくれてます。


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◆ 副交感神経（ふくこうかんしんけい）

リラックス担当！
「おつかれさま、休もうね〜」と癒しを届ける神経。
・寝る前
・お風呂タイム
・ごはんを消化するとき
に活躍します。


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このふたりがバランスよく入れ替わりながら、体のさまざまな機能（体温・呼吸・内臓の動きなど）を無意識に調整してくれているんです！


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◆ 自律神経と内臓の親密な関係

ストレスや緊張でお腹が痛くなったり、便秘気味になるのも、自律神経の影響かも。

例えば…

胃腸 → 副交感神経が働くとグルグル元気に。交感神経が優位だとストップ気味に。

心臓・肺 → ドキドキ＆浅い呼吸（交感）、スーハーゆったり呼吸（副交感）

肝臓・膵臓 → 血糖値のコントロールに関わる

膀胱・子宮 → 緊張でトイレが近くなる、生理バランスにも影響



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◆ 自律神経はストレスに超敏感！

ストレスを浴びると…

・眠れない
・消化が悪い
・過食しがち
・やる気が出ない
・内臓が不調になる

などなど、症状は人それぞれで、「なにが出るか分からないガチャ」状態に…。


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◆ 自律神経ってコントロールできるの？

…実は自立していて、直接はコントロールできません。
だからこそ必要なのが――


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＼自律神経の“接待”！／

つまり、自分が心地よいと思えることをする時間をつくること。
音楽、散歩、お風呂、好きな香り、好きなごはん、推し活でもOK！

自分の「好き」で、自律神経に「お疲れ様」の気持ちを届けましょう♪


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次回！自律神経回復
お楽しみに♨

【その2はこちらから！】

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