皆様どうもNANAです
格闘技のトレーニングってなにしてるの？
よく聞かれるので、格闘技トレーニングのルーティーンをご紹介
まず、ストレッチを入念に
歳なのでしっかりほぐしとかないと怪我しちゃうからね笑
その次にシャドーを3ラウンドほど
その後に、サンドバッグを殴ったり蹴ったり3ラウンドほど
ミット打ち（受けてくれる誰かがいれば）2ラウンド
そして、スパーリング3〜5ラウンド
これだけやると1時間半から2時間くらいです
今日も夜トレーニングしてきます
NANAの写メ日記
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トレーニングの話NANA
