今回の脳筋日記はディップスᕙ( ˙꒳˙ )ᕗ
名前だけ聞くとどんなトレーニングでどこを鍛えるのか想像できません…！
このディップスで鍛えれる部位は、雄っぱいと腕の筋肉ですᕙ( ˙꒳˙ )ᕗ
これも懸垂と一緒で、自分の体重を扱うトレーニングだから普通にキツイです^_^
初心者の頃は腕をプルプルさせながら5回やるのがやっとでした
しかも筋肉ないからマシントレーニングに比べて呼吸がハァハァハァハァになるぐらい体の負担がパナい(T_T)
まあ今となっては10回3セットは余裕のよっちゃん
ディップスのやり方はシンプルで同じ高さの椅子を２つ用意できれば自宅でできちゃいます！
背もたれ同士を向かい合わせにして、その中央に立って体を浮かせます
この時、体を前傾姿勢になるように意識して肘を曲げてゆっくり下ろしていきます^_^
動きはこれの繰り返し！
ほかにもポイントはありますが、1番大事なのは高強度の作りをした椅子です笑
そんな椅子ねーわ！笑
って人は専用の器具がAmazonとかで買えるのでぜひやってみてね୧( ˙˘˙ )୨
したっけ(-` )ノ
neruの写メ日記
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ディップス…(^^)neru
