.webp)
こんにちは、サンライズ東京セラピストの咲矢（さくや）です！
健康を保つために、運動はもちろん大切ですが、食事が大きなカギを握っていることを改めて実感しています。普段の食事が僕たちの体や心にどれだけ影響を与えているのかを考えると、何を食べるかを意識することが本当に重要だと感じます。
僕自身も、体調管理のために食事には気を使っています。特に意識しているのがPFCバランス（タンパク質、脂質、炭水化物のバランス）。タンパク質をしっかり摂ることで筋肉量を維持しつつ、脂質は控えめにしています。でも、ただ控えるだけでなく、良質な脂質を取ることも大切なんです。脂質は、体にエネルギーを与えるためにも必要ですからね。
もちろん、食べすぎや偏りも避けなければなりません。特に、忙しいときやストレスが溜まると食事が乱れがちになりますが、そういうときこそ意識的にバランスの取れた食事を心がけるようにしています。
食事と健康は直結しています。体に良いものを摂ると、自然と心も元気になり、仕事にも良い影響が出てくる。逆に、乱れた食生活は体調不良やストレスに繋がりやすいので、日々の食事がいかに大切かを実感しています。
皆さんも、食事を少し意識してみるだけで、体調や気分が変わってくるかもしれませんよ！
