惺の写メ日記

最近、「癒しとは何か」について考えさせられるような投稿をよく見かけるようになりました。
僕自身も、そのたびに癒しの形って人それぞれだなと思います。

優しい言葉に安心する人もいれば、そっとしておいてもらう方が気が楽な人もいる。
触れてくれること、話しかけないこと、そのどれもが誰かにとっての癒しになり得ます。

今回はそんな癒しの感じ方の違いを知るきっかけになればと思って、心理テストをひとつ作ってみました。

このテストが、自分に合った癒しを見つけるヒントになれば嬉しいです。
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Q.あなたは最近、なんとなく気持ちが落ち込んでいて元気が出ない日が続いています。
そんな時、仲の良い友人が「あなたに合いそうなものを選んでみた」と一つプレゼントを手渡してくれました。

あなたが一番嬉しいと思ったのは、次のうちどれですか？

A. アイマスク
「今日はちゃんと休んでね」と言って、アイマスクを手渡された。


B. ノート
「考えをまとめたい時に使ってみて」と、小さなノートとペンを差し出された。


C. 映画のチケット
「よかったら一緒に観に行こう」と言って、チケットを一枚渡された。


D. 手紙
「うまく言葉にできなかったから…」と封筒を渡された。
今の自分をそのまま認めてくれる文章が綴られている。


E. バスソルト
「今夜、これ使ってゆっくりお風呂入ってね」と言って、入浴剤を手渡された。
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Aを選んだあなた
そっと距離をとってくれたときに癒しを感じやすいタイプ（状況選択）

あなたは、静かな環境や一人で過ごす時間に心が安らぐタイプです。
他人が必要以上に関わってこないことで、安心感を覚えやすい傾向があります。

人との距離感に敏感だからこそ、必要なのは「そばにいるけど干渉しない」ような関わり方。
自分自身にも、無理に誰かと話そうとせず、静かに気持ちを整理する時間をつくってあげることが癒しにつながります。
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Bを選んだあなた
状況を整理してくれたときに癒しを感じやすいタイプ（状況変更）

あなたは、感情よりも状況の整理や見通しの立て直しによって安心できるタイプです。
誰かが問題について一緒に考えてくれたり、現実的な提案をしてくれると気持ちも落ち着きやすくなります。

行き詰まっているときは感情に飲まれすぎず、「いま何が起きているのか」に目を向けてみてください。
人と一緒に物事を整理することが、結果的に自分を癒すことにもつながります。
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Cを選んだあなた
楽しいことに気を向けさせてくれたときに癒しを感じやすいタイプ（注意配分）

あなたはネガティブな気分に対して深く向き合うよりも、意識を別のものに向けることで心が軽くなるタイプです。

落ち込んだときは話を聞いてもらうよりも、
一緒に出かけたり笑ったりする時間のほうが気持ちを切り替えやすくなります。
自分で抱え込まず、気分を切り替えるための行動を選ぶことがあなたの癒しになります。
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Dを選んだあなた
気持ちを受け入れてくれたときに癒しを感じやすいタイプ（認知的再評価）

あなたは自分の感情を否定せず受け入れてくれる人に安心感を覚えるタイプです。
共感されたり「そのままでいい」と肯定されることで、気持ちが整理されやすくなります。

自分の感情に意味を与えてくれる言葉や視点に出会うことで、気持ちが落ち着く傾向があります。
モヤモヤしているときは、「どうすればいいか」ではなく「今どう感じているか」に意識を向けてみてください。
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Eを選んだあなた
体を気づかってくれたときに癒しを感じやすいタイプ（反応調整）

あなたは言葉よりも体をケアしてもらうことに癒しを感じやすいタイプです。
心の疲れを感じたとき、それに気づくより先に体が反応していることも多いはずです。

温かいものを飲んだり、マッサージや入浴で体をゆるめることが自然と気持ちの安定につながります。
感情よりも先に、まずは体を整えることを意識してみてください。
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今回は感情調整理論をもとに心理テストを作ってみました。
受けてみてどうでしたか？？
「当てはまってるかも」「意外だったな」とかいろんな感想があると思うけど、まずはちょっとだけでも自分の癒し方に目を向けてくれたことが嬉しいです。

癒しって特別なことじゃなくて、その人らしいペースやふとした関わりの中にあるものだと思っています。

ちなみに僕は、映画のチケットを選んでました。
どうやらじっとしてるより一緒に遊びに行く方が性に合ってるみたいです。笑
たまにはくだらない話でもして、気分を変えてくれる誰かがいるってありがたいですね。

もし気が向いたらあなたが選んだものや、普段どんなときに癒されるかもこっそり教えてくださいね。
知ってくれた分だけ、寄り添える準備を僕もしておきます。

バイちゃ˙︶˙）ﾉ”