ケインの写メ日記

自己肯定感を上げるためには、日々の習慣や考え方を少しずつ変えていくことが大切です。以下に効果的な方法をいくつか紹介します。

1. 小さな成功体験を積み重ねる
毎日「今日はこれをやった」と感じられることを1つでもこなす。
例えば「ベッドを整えた」「5分散歩した」などでOK。

2. 自分を否定しない言葉を使う
「どうせ無理」→「まずはやってみよう」
「自分はダメだ」→「うまくいかなくても、自分なりに頑張ってる」

3. 自分を褒める習慣をつける
夜寝る前に「今日の自分、よかったところ3つ」を書き出す。
人から褒められたことも記録しておく。

4. 比較を減らす
他人と比べるのではなく、「昨日の自分」と比べる。
SNSから距離を置くのも効果的。

5. 感謝の気持ちを持つ
自分や他人に「ありがとう」を意識して言う。
感謝日記を書くのもおすすめ。

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