ケインの写メ日記

気分転換におすすめの方法は、心や体の状態に応じていくつかあります。以下の中から自分に合いそうなものを選んでみてください：

【外に出る】
近所を散歩：15〜30分でも気分がリセットされやすいです。
自然の中で深呼吸：公園や川辺、緑の多い場所がおすすめです。

【体を動かす】
軽いストレッチやヨガ：呼吸に意識を向けるだけでもリフレッシュ。
少し汗をかく運動：ダンス、ランニング、サイクリングなど。

【感覚を切り替える】
音楽を聴く：リラックス系やアップテンポなど、気分に合うものを。
香りを楽しむ：アロマオイルやコーヒーの香りも効果的です。

【頭を休める】
スマホ断ちしてぼーっとする：デジタルデトックスで脳を休めます。
軽い読書や映画鑑賞：フィクションに没入すると意外と気分転換に。

【手を使う】
料理やお菓子作り：作業に集中することで気持ちが落ち着くことも。
簡単な掃除・整理整頓：小さな達成感でスッキリします。