おはぱんだ〜
咲真です◤⦿ㅅ⦿◥
皆さん朝ごはんって何食べてますか？
俺は最近バナナと牛乳です
バナナって皮がホント剥きやすくて、食べようと思ってから3秒以内に口つけられるのが好きです
牛乳は言わずもがな
やっぱり朝は楽したい…！
もちろん味も大事です（^^）
バナナは基本シュガースポット出てから食べるようにしてるので、家にいくつか常備してます♪
軽くでも朝ごはん食べた方が調子いいタイプなので、少しでも栄養があるものを☆
バナナにはトリプトファンとビタミンB6が含まれているので、睡眠の質の向上やストレス軽減効果のある幸せホルモン、セロトニンの分泌につながります
抗酸化作用のあるポリフェノールも…！
熟したバナナには、より一層含まれているみたいです
牛乳の栄養素は言わずもがな
（牛乳苦手な人は豆乳おすすめ）
今日も中々の日差しなので
長時間の日光浴は良くないですが
セロトニンの分泌は日を浴びることでも促されるので
在宅の方でも少しだけ浴びるといいかもですね（◡ ω ◡）
ではでは
心と体に気をつけて
今日も一日、和やかに
（そういえば、小学生の頃は今よりも肌が白かったので、とある人に「牛乳」と呼ばれていたの思い出した笑）
さくま
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咲真の写メ日記
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バナナと牛乳咲真
