【ランニングの嬉しい効果︎(ᵕ̈)و／サブ日記】- 紫谷 ノア（帝 東京本店）- 性感マッサージ

ご覧頂きありがとうございます(*´ ˘ `*)

帝のノアです。





最近は天気が良くて暖かい日が多いですね(*´ `*)



天気が良いと、すぐに外に走りに行きたくなってしまう、ランニング大好き人間です。



僕がランニングが好きな理由は、気持ちが前向きになるからっていうのが一番大きいような気がしますが、実際ランニングにはどんな効果があるんでしょうか。



・ダイエット効果

言わずもがなですね。走ることによる活量代謝量の増加で、カロリー消費をすることでダイエット効果があります。

朝食前のジョギングは特に効果的だとか。

寝ていて胃が空になっているので、脂肪をエネルギーとして燃やしてくれるんだそう。



・腸内環境の改善

話題の腸活にも！

全身の血流が良くなり、酸素を多く取り込むことで体の老廃物がスムーズに回収されていくそうです。



・睡眠の質の向上

程よい疲れで睡眠に誘うだけでなく、走ることでセロトニンという脳内物質が分泌され、これには自律神経を整えたり、睡眠を誘うメラトニンの生成を助ける効果があるそうです。



・ストレス解消

とにかくこれです！

上述したようにセロトニンが自律神経を整えるだけでなく、血流が良くなり脳の海馬や前頭葉などが刺激されることで脳の活性化にも繋がるそうです。





他にも肩こりや腰痛の改善、身体的パフォーマンスのアップなどあらゆるメリットがあるそうです。



これらを全て理解していなくても、こういったものを読んで「あぁ、こんなにも良い効果がたくさんあるんだ！！」って思うだけでも、運動へのモチベーションが一気にアップするのは僕だけでしょうか？？笑



何より、走ることは楽しいです！



自分に合う距離やスピードからでも、日常の中に走ることを入れ込んでみると、けっこう素敵な効果があるんじゃないかな〜と思います！





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女性用風俗帝 東京本店

紫谷ノア

twitter：@noah_mikado

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noah diary：毎週水曜日のみ投稿をお休みしています(._.

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