ヒュウガの写メ日記

 



 

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こんばんは⭐️<br />

ヒュウガです<br />

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ブルーマンデーという言葉がありますが<br />

休み明けの月曜日は気分が乗らなかったり<br />

ちょっと憂鬱な気分になってしまいますよね<br />

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まさに僕は今日、そんな感じでした。<br />

あなたはいかがお過ごしでしたか？<br />

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&quot;休み明けに憂鬱な気分になる&quot;<br />

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実はそれ、<br />

「社会的時差ボケ」<br />

(ソーシャル ジェットラグ)<br />

という現象に陥っている可能性があります。<br />

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例えば<br />

☑︎前日は夜遅くまで羽を伸ばして遊んでしまう<br />

☑︎休日は毎回、いつもより夜型生活になっている<br />

☑︎休日の日は、昼過ぎごろまで寝ている<br />

☑︎外出せずお家でゲーム、ゴロゴロ動画見たりする<br />

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この4つ、心当たりありませんか？<br />

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いずれかに当てはまる人は、<br />

もしかしたら「社会的時差ボケ」に<br />

陥っている可能性があります<br />

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ちなみに僕は心当たりしかありません笑<br />

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海外へ行った後の時差ボケはよく聞きますが<br />

実は普段の日常生活の中でも、<br />

こういった時差ボケが起こるというものです。<br />

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お休みの日って<br />

ついつい自由に過ごしがちですが<br />

下記の2つを気を付けるだけで<br />

軽減、もしくは解消が見込めます✨<br />

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✅休日の睡眠は<br />

　いつもの＋２時間以内にする<br />

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✅休日の日中はなるべく外出し<br />

　日光と外の空気を吸う<br />

　(ちょっとコンビニに行くとかね)<br />

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実は休日の睡眠時間が、<br />

平日より2時間以上多くなってしまうと<br />

疲労回復どころか疲れを溜め込んでしまいます<br />

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これは体内時計が乱れて、<br />

結果的に身体が不調を感じるきっかけを<br />

作ってしまうからです。<br />

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たしかにお休みの日はたっぷり寝たくて<br />

起きるのがつらく感じますが、<br />

ちょっと頑張って起きてみてください。<br />

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そのあとは、意外と身体と心も<br />

調子良く活動できるものです<br />

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ぜひ、今週からお試しあれ<br />

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＊○○ヒュウガ○○＊