蒼葉の写メ日記

最近寒いですね((((；ﾟДﾟ))))



そんな時は･･･筋トレをしましょう(*•̀ᴗ•́*)！



本当に簡単なものでOK



筋トレをすると



①血行が良くなり、体が温まります。血行が良くなると老廃物がたまりにくくなるため、肩こりや冷え性改善にもつながります。



② 筋トレによって筋肉が損傷すると、成長ホルモンが分泌されます。



成長ホルモンは脳の疲労回復や免疫力の向上といった役割があるため、身体が疲れにくくなります！



③ 筋トレで体が疲労することで睡眠の質が向上し、日々の暮らしの中で蓄積された疲れを解消することもできますよ。(*´ω`*)



④

苦痛をやわらげる効果がある「ドーパミン」と、鎮痛作用がある「エンドルフィン」などのホルモンが分泌されます。これらはメンタルヘルスの効果が非常に高いため、心を健康にする効果が期待できますよ。



さ・ら・に！



適度な運動は【性欲向上】に繋がるみたいです(*^^*)ホルモン分泌の影響と言われていますが、これはもうやるかないですね"(ﾉ*>∀<)ﾉ



※激しすぎる運動は逆効果という論文もあるため、適度がいいです♡



オススメは！スクワット



10回くらいからでも始めてみましょう(*^^*)



そして健康に、性欲もホルモンバランスも整えましょう(｡ᵕᴗᵕ｡)



出勤更新したので、ぜひチェックお願い致します✨





あおば