諒の写メ日記

こんにちは、アーメン東京の諒です！

今日はトレーナーや整体師をしていてよくご相談いただくのが…
『痩せない〜！』
男女ともに声を大にして言うんです。

気持ちはわかるんですよ。
一つ言わせてください。
ダイエットを始めて1ヶ月数字ばかり追いかけないで1ヶ月続けられた自分を褒めてあげて続けてみて。と
体を変えるのも日々の積み重ねなんであって、1日で10kg太ったり10kg痩せて腹筋が割れるなんて事はまずありえないんです。
意識して欲しいのは3つだけ！

1,食事

2,睡眠

3,運動

これだけです。
3食バランスよく。
朝食べれない方は白湯から始めてみて◎

8時間睡眠を心がけて！
睡眠は貯金できないのでせめて6時間は寝てほしくて翌日の疲労感が違うので無理なく取り入れてみてください。

ここで1番大切なのが、運動
毎日1時間してくださいなんて事は言わないです。
5分だけプランクやストレッチ時間とってみて！
筋肉って刺激を受け取る器官があってその器官が反応する事で成長するので、簡単な運動から始めるだけで効果はあるんです。

なので、1日5分の習慣づくりからぜひやってみてください。

2月も残りわずか。
楽しい時間を過ごして行きましょう。