急に寒くなり
ダウンコートを羽織る姿も
テレビのニュースで
よく見かけるようになりました
最近
インフルエンザも
流行り出してきたそうです
喉の痛みを訴えて
病院に来院される人も増えてきたようです
喉が冬装備をする前に空気が
急に冷えたため
空気の乾燥により喉を痛めるのだそうです
喉を守るためには
ガーゼのマスクが良いそうです
息をすることで水分を
マスクのガーゼが含み
喉が酷く乾燥するのを防ぐみたいです
冬になって気をつけることとしては
風邪や喉の痛みだけではなく
身体が寒さで硬くなり
強ばってガチガチになってしまうのも
要注意なことの一つです
身体が強ばって硬くなるのを防ぐには
身体を動かすこと
歩いたりスクワットをするなど
足腰を使うことで
体の循環も良くなります
体の循環を良くするには
次のような方法があります
適度な運動をする
入浴する
水分を補給する
きつい衣類や靴を避ける
長時間の同じ姿勢を避ける
食事の改善をする
マインドフルネス（瞑想）など
大きく深い呼吸を意識する
運動には
血管を広げて血行を良くする
効果があります
以上のことを踏まえて
身体がかたまらないように心がけることで
肩や腰のコリや痛みもマシになります
冬場は
身体が硬直するため
肩や首
腰の痛みやコリが出てきます
そのため
頭痛や慢性疲労みたいになり
尚動くことが億劫になります
冬場の寒さを乗り切るためには
運動や栄養を摂ること
特にビタミンなど
を意識して
身体を強ばらせないように適度に動いたり
身体を温めることで
体調不調に陥らないように
気をつけたいものです
皆さまも
冬場に調子を崩さないために
何か工夫していることはありますか？
Jewel Box 九条 悠玖
九条 悠玖の写メ日記
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冬の寒さを乗り切るために。九条 悠玖
