冬に痩せやすい理由
①基礎代謝の増加
基礎代謝とは
生命を維持するために必要最低限の
エネルギーのことです
冬は体温調節のために
エネルギーが多く使われるため
エネルギー消費量が増加します
外気温が低い冬は体を冷えから守り
体温を上げようとする働きが
活発になるため
エネルギー消費量が増加するので
効率的に痩せやすいです
②褐色脂肪の燃焼が活発になる
脂肪は大きく分けて
白色脂肪と褐色脂肪の2種類があります
白色脂肪→皮下脂肪として全身に分布
内臓の保護とエネルギーの貯蔵する
役割がある
褐色脂肪→主に肩から鎖骨下
背骨周りなど
特定の場所に存在する
体に冷えを感じた際に蓄積してある脂肪を
分解して燃焼させ
熱エネルギーを生成する役割がある
冬は体温の維持が必要になり
褐色脂肪の燃焼が活発になるため
蓄積してある脂肪を分解して燃焼させ
熱エネルギーを生成するので
痩せやすくなります！
冬のダイエットのポイント
①なるべく外出する
気温の低い環境に身を置くと
脂肪を熱エネルギーに変えて平熱を
保とうとする働きが活性化し
基礎代謝が上がります
寒いから部屋に
こもりたくなってしまいますが
外出するように心がけましょう
②部屋の温度を上げ過ぎない
温度を上げすぎると体温維持に使われる
エネルギーが減るため
エアコンの設定温度を
上げすぎないようにしましょう
③飲み会の翌日は栄養価の高いもので食事を調整
冬に太ってしまう原因には
忘年会や新年会など飲みやカロリーの
高い食事をとる機会が増えること
実家に帰りたくさん
食べてしまうなどがあります
楽しむときは楽しんで
翌日は栄養価の高い食べ物で
調整しましょう
食べ過ぎた時の対処は
2日以内にするといいです！
人体のメカニズムをうまく使って
痩せるこの季節を活かしたいですね
Jewel Box 九条 悠玖
九条 悠玖の写メ日記
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冬は痩せやすい？？九条 悠玖
