心は荒々しくイライラするときもあれば
楽しくて気分が良いときもあれば
失敗してムカムカするときもあれば
フラれて悲しくなるときもありますよね
人の心は喜怒哀楽が激しく
落ち込んだり喜んだり忙しいです
表では空元気に振る舞っていても
裏ではもぬけの殻なときもあります
毎日生活するだけでもストレスはあるし
生きるって簡単で当たり前のようで大変です
そこで今回は
疲れて乱れた心を整える5選を紹介します！
①結果だけにこだわらず過程を認める
結果が出ずに凹んでいる時は
あなたはそれだけ
結果を出そうと努力した
ということだと思いませんか？
勿論
そのときは悔しさ一杯だと思いますし
結果も大事ですが
そもそも頑張らなかったら
思い入れもないので悔しい感情は
湧きません
なので
結果だけを見るのではなく
自分の頑張りを少しでいい
認めましょう
結果は出なかったけど
私は頑張った！
頑張ったんだ！
自分は精一杯頑張れた！
少しで良いので頑張れた自分を褒めてみよう！
②諦める選択肢もあることを認める
ここまでやったから
もういいよ！
この件については諦めていいんだよ
と自分に言ってあげることで心が軽くなり
別の新たなことに立ち向かう
エネルギーが湧いてくることが
よくあります
よく投資の世界では
損切り
という損を確定させる言葉がありますが
失敗を認めて
次に切り替えるのも大切です！
失恋をして復縁を試みるのも良いですが
早く切って新しい出会いに行くのも
大事です
何でも諦めるのも諦め癖がついて危険ですが
ときには
自分の意思で諦める
のも大切です
③凹んでいることを肯定する
凹んでいるときに
自分をダメ出ししたら落ち込み続けます
特に真面目な人ほど
凹んで落ち込んで自己嫌悪しての
負の連鎖を引き起こしてしまいがちです
先ほども述べたとおり
凹んでいるのは頑張ってきた証拠なので
凹んだ自分を全力で肯定してあげましょう！
振られて凹んでますけど何か？
失敗して凹んでますけど何か問題ある？
と口に出して凹んだ自分を
開き直させましょう！
④親友を励ます感覚で自分の心と接する
凹んでいる自分に
ついつい辛くあたってしまう人は
親友が凹んでいるのを励ます時のように
自分を励ますことを試してみてください。
あなたは親友が凹んでいるのに
本当にダメなやつだな
と更にダメ出ししてズタズタにしますか？
きっと
辛かったね
大丈夫？
と
優しいあなたは寄り添うのでは
ないでしょうか
自分とは死ぬまで付き合う大切な存在なので
温かい言葉や優しい言葉を
かけてあげましょう！
⑤明けない夜は無い
どんなに苦しい状況でも
明けない夜はありません
今がどれだけ苦しくて
しんどくても
必ずあなたの人生はプラスに好転します！
勿論
今すぐではないかもしれません
しかし
過ぎ去らない嵐もありません
厳しい冬も耐え忍べば必ず春が訪れます
今は
そういう時期
今はキツくてもいつかは良くなる
と声をかけて
自分を励ましてあげましょう！
助けを求めよう
普段明るければ明るい人ほど
家に帰れば凹んでいることもあります
表では心配かけたくないから
どうにか頑張って明るく振る舞っていても
裏では色んな感情が爆発して
苛立ったり
泣きつきたくなるときもあります
そんなときは勇気を出して
話を聞いてくれそうな人に話しましょう！
誰かと話しているときくらいは
気が紛れて乱れた心が軽くなるはずです
自己発散できればベストですが
周りを頼りながら心を整えていきましょう！
Jewel Box 九条 悠玖
九条 悠玖の写メ日記
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疲れて乱れた心を整える九条 悠玖
