朝の目覚めは１日の活動の要
スッキリ起きられればやる気も出て
充実した時間を過ごせます
反対に
目覚めが悪いと朝からバタバタ
気分も落ち着かないまま
１日のスタートを切ることに
それは
自律神経の切り替えが
スムーズでないからかもしれません
朝は
自律神経が副交感神経優位モードから
交感神経優位モードに切り替わるとき
この切り替えがしっかりできると
快適な１日を始められます
そのスイッチを切り替えるには
「光」「行動」「食」が大切です
まず
朝の光を浴びると体内時計が
リセットされて
活動モードになります
ベッドの中でゆっくりストレッチをする
シャワーを浴びるといった行動も
切り替えの刺激になります
朝食をとることも有効です
皆さんは朝
起きたらしてる事ありますか？？
Jewel Box 九条 悠玖
九条 悠玖の写メ日記
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朝のスイッチ九条 悠玖
