おはようございます、こんにちは、こんばんは！
お疲れ様です、KaRentの信長（のぶなが）です。
普段デスクワークしている
貴女に届いてほしい
今宵は
「眼精疲労」について。
先ずは
「原因と対策」について。
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◎要約
「眼精疲労の改善」
・目もとを温める。
（ホットタオルや温かいアイマスクなどで）
・遠くを見る
・肩や首のストレッチ
・目の周りの指圧
※指圧をご自身では控えた方が良いですが、
眼球自体を直接押すことは、
目の圧を高めて神経にダメージを与えたり、
目に傷をつけたりする可能性があるため、
避けたほうがよいでしょう。。
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「眼精疲労の原因」
・目の使い過ぎ（特にパソコンやスマートフォン）
・同じ姿勢での長時間の作業
・まぶしい環境
・紫外線が強い
・周囲の騒音
・不快なにおい
・目に風が当たる
・メガネやコンタクトレンズが合っていない
・乾き目（ドライアイ）
・目の位置のずれ
・まぶたの問題
・全身の問題（内科や耳鼻科や神経科の病気、頭・首のケガなど）
・心や精神の問題
・ストレス など
「眼精疲労の対策」
＜アイメイクは控えめに＞
まぶたのふちを清潔に保つことは、
ドライアイ対策になるそうです。
目の疲れを感じる時が多い方は、
濃いアイメイクを
控えてみるのも良いかもですね。
＜空調などの風を目に当てない＞
エアコン直下での作業は、
目に風が当たりやすくなるため避けてみましょう。
また、
空調などの風が目に当たらないようにするために、
自分の目に合うメガネをかけることもおすすめだそうです。
＜メガネやコンタクトレンズを使い分ける＞
遠くを見るためのメガネ/コンタクトレンズと、
近くのパソコンやスマートフォンなどを見るための
眼鏡/コンタクトレンズを使い分ける方が増えているそうです。
紫外線をカットするサングラスや、
ブルーライトカットのメガネも多く出回っていますね。
信長はブルーライトカットにフィルムを貼ってます。
＜画面を見る作業はこまめに休憩を挟む＞
パソコンやスマートフォンなどを長時間使うときは、
作業の姿勢にも気をつけつつ、
血が滞ってる事もあるので、
こまめに休憩を入れるようにしましょう。。
また、
照明や画面が眩しすぎないようにすることも重要ですね。
＜無理をせず体調を整える＞
目以外に全身の不調があったり、
ストレスが強かったりすると、
疲れを強く感じやすくなります。
目だけではなく、
体全体や心の状態にも
注意を配る必要があるでしょう。。
開発しにくい可能性もあります。。
日頃から無理をしないことが大切です！
貴女らしく
多少の背伸びは良いけど、無理はしないでくださいね！！！
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健康/筋肉/体質改善/栄養/卓球 セラピスト信長との
刺激がないと人生楽しめないと思うので、
人生のアクセントとして
楽しんでいければと思います！！！
いつ信長と過ごすの？？？
#推しは推せる内に推せ
（笑）
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信長の特徴は
あなたが背伸びせず
ありのままに過ごせる居心地の良さです。
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