【信長の人生軸の形成について⚔️ vol.46】- 信長（Ka Rent ）- 性感マッサージ

セルフでもお試ししていただきたい内容です！

先ず、
顔の中心から
外側に向かって手のひらで顔をさすっていきます。
次に耳から鎖骨に向かって指の腹で首の横側をさすります。
最後に鎖骨の上にあるくぼみを指先でゆっくりと押します。

 ・適度な運動を行う
運動を行うことで
筋肉が動いてポンプの役割を果たし、
血行が良くなる為、
むくみにくくなります。

また下肢に筋肉が付くと
むくみが生じにくくなるため、
ウォーキングやジョギングなど
足を使う運動がおすすめです。

階段を使ったり、
早足で歩いたりして
できるだけ脚を動かすのも良さそうですね！

・体を冷やさない
体が冷えると、
血行が悪くなってむくみやすくなります。
そのため、
寒い季節は暖かく過ごすことを心掛けましょう。
暑い季節でも室内の冷房で
身体が冷えることがある為、
室温や服装に注意してくださいね。

・入浴の習慣を付ける
温かいお湯につかることで
血行が改善するため、むくみを予防することができます。

・体に負担のかかる靴や服を避ける
ヒールの高い靴やサイズの合わない靴など、
足に負担のかかる靴を履いていると血行が悪くなります。
またきついサイズの下着や服を着ることでも
血行が妨げられ、むくみが起こることがあります。
自分の体にフィットした靴や服を
身に着けることはむくみの予防に繋がります。

・弾性ストッキングの着用
弾性ストッキングとは
足を圧迫するために
特殊な編み方で作られた医療用ストッキングです。
血管からの水分の漏れを減らし、
静脈の血行を促進します。
ドラッグストアなどで
売られている着圧ソックスよりも
安定して高い圧力を掛けられます。

弾性ストッキングを着用すると、
足首やふくらはぎに圧力がかかって
血管やリンパ管が刺激されます。

そのため
足にたまりやすい血液や
リンパ液が巡りやすくなり、
むくみが抑えられるのです。

※注意※
糖尿病や動脈硬化の場合、
弾性ストッキングは
血行障害を悪化させる可能性があります。
使用前に必ず主治医やかかりつけの医療従事者の判断を仰いでください。

・アルコールを控える
アルコールを飲むと、
一時的には血管が広がって
血行が良くなりますが、
静脈やリンパの水分の処理が
間に合わなくなり、
むくみやすくなります。

また
アルコールを摂取すると
喉が渇くため
水分摂取量が増える場合が多く、
むくみの原因になります。

味が濃く
塩分過多になりがちな
おつまみもむくみに
繋がるので注意が必要です。

アルコールはほどほどにし、
休肝日を設けるようにしましょう。

また
一度にたくさん飲むのではなく、
時間をかけて少しずつ飲むように注意しましょう。。

信長はハイペースなので、
ゆっくり飲めるようになりたいモノですね←

・塩分を控える
塩分を摂り過ぎると、
体内の塩分濃度を一定に保とうとする
働きによって水分がため込まれ、
むくみが起こります。

塩だけでなく
しょう油やみそといった調味料を
よく使う日本人は、
日本人は
塩分を過剰摂取しがちであることが
報告されています。。。

潮の吹き過ぎは大喜びですが、
塩分過剰は控えたいですね。

特に
塩分が多いインスタント麺などは控え、
食べる時もスープは残すようにしましょう。

また
みそ汁や漬物、つくだ煮といった
おなじみの和食も塩分量が多いため、
食べる量や回数に注意が必要です。

減塩表示がある調味料や食品を選択することも有効です。

・カリウムの摂取量を増やす
塩分を過剰摂取しがちな日本人にとって、
むくみ予防にはカリウムの摂取が有効だといえるでしょう。

カリウムは
ナトリウム（塩分）の排出を促す
はたらきを持つミネラルですね！
読んでますよね？？

日々の食生活で塩分の摂取量を減らし、
カリウムの摂取量を増やすことを目指してみましょう。

[参照]
むくみの原因9つを徹底解説！原因ごとの予防法や解消法も紹介

浮腫三部作は以上です。
お付き合いいただきありがとうございました。

浮腫を紐解くと
些細な事のちりつもでしたね。。

性感開発していくのに
本当に下半身の血流の拡張縮小は欠かせないです。

運動の代わりに性感マッサージで浮腫解消？
それとも信長と食生活も含めた体質改善と性感？？

勿論、信長とライフスタイル含めて変えようね！！！
貴女の為に貴女の身体を分析して一緒に健康になろうね！！！

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