おはようございます、こんにちは、こんばんは！
お疲れ様です、KaRentの信長（のぶなが）です。
雪が降り積もり、
関東民は交通機関の乱れで狼狽えておりますが、
一時の移動手段よりもこれから何十年も元気に過ごす為にも健康を意識しませんか？
今回は、「食後の血糖値」についてです。
健康的にお気に入りのセラピと過ごすには健康だかんな?
信長の人生軸の形成について⚔️ vol.24
こちらでも一瞬触れた以下
＞炭水化物（糖質）は、
＞一度に大量に摂取すると血糖値が急上昇し、その後急激に下がってしまうため、
＞（蛇足で。食事の際に炭水化物を最初に摂取すると、
＞インスリンの過剰分泌が起こり、血糖値の急降下を招きます。
＞そして、血糖値が急低下することで、
＞脳に供給されるブドウ糖が不足し、眠気や怠さが現れるそうです）
ご飯食べた後、眠くなりますか？
大事な会議や作業、やろうとしていた事への集中力も出せずに
耐えられなくなるくらいに眠い事。。。経験ありますよね？？
食後に眠気を感じる原因として、
主に二つの理由が挙げられるそうです。
一つは、
消化を促すために脳から胃腸に血液が集中するからです。
もう一つは、
食事をすることで血糖値が上がるからです。
食事を摂ると、
胃や小腸などの消化器官が食べ物を分解して「栄養素」を吸収するために、
多くのエネルギーを必要とします。
このため、
食事後には消化器官に血液が集中します。
血液が胃腸に集中すると、
他の部位への血液供給が一時的に減少し、
それに伴い脳にも酸素や栄養素が少なく供給されることがあります。
この状態が、眠気を感じる一因ともなっているそうです。
食事を摂ることで、
血糖値が上昇します。
特に炭水化物を多く含む食事を摂ると、
急激な血糖値の上昇が起こります。
この急激な血糖値の変動は、
一時的にエネルギー供給を増加させる反面、
その後の急降下に繋がります。まるでジェットコースターのように。
この血糖値の急激な変化が、
食後に眠気を感じる一因となるそうです。
この急上昇急降下を
「血糖値スパイク」
と言うそうです。
血糖値スパイクとは、
普段の血糖値は正常なのにも関わらず、
食後に限って血糖値が急上昇、急降下する現象のことです。
この現象は、血糖値のグラフがまるで突出した「スパイク」のように上昇することから
「血糖値スパイク」と呼ばれています。
通常の場合、
食後2時間経過時の血糖値は140mg/dL未満であるべきですが、
血糖値スパイクの場合はこの基準値を超えて140mg/dL以上になることがあります。
血糖値によっては、
体温低下、血流不良、鬱・パニック症状の予備軍かもしれません。。
HbA1c（ヘモグロビンエーワンシー）
血糖値を知る手段の一つに、血液検査で分かるHbA1cという数値があります。
これは過去１～２カ月間の血糖値の平均を示したもので、
直前の食事で値が変わることはありません。
ただ、HbA1cでは、血糖値の上がり下がりといった変動までは把握できないというデメリットがあります。
血液検査を簡単ながら確認させていただいて
予測傾向をお伝えする事も可能ですので、
体内まで見られるなんて恥ずかしいよね。。
でも、
一緒に健康的な女風ライフを楽しむ為には身を多少預けてみて。
最後まで見ていただきありがとうございます。
信長を知ってくれてありがとう。
あなたと末永く健康的に若々しく共に過ごせる日々が楽しみです。
そんなあなたが大好き。
信長
信長の写メ日記
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信長の人生軸の形成について⚔️ vol.25信長
