ストレスが溜まってるな…そんなとき、あなたはどうしていますか？
カウンセラーをしていた頃、そして今セラピストとして活動する中でも、ずっと変わらずおすすめしているセルフケアがあります。
それが「スクワット」です️‍♀️
スクワットが“最強”と言われる理由
全身の約70％の筋肉を動かす → 幸福ホルモンがUP⬆
特に太もも・お尻など大きな筋肉を動かすことで「セロトニン」などの分泌が促され、モヤモヤやイライラがスーッと軽くなるんです
腸を刺激して、内側からリセット
「腸は第2の脳」と言われるくらい、メンタルと腸内環境は密接。スクワットは腹筋よりも腸への刺激がしっかり入るので、内側から整えたい人にも◎
足が太くなる心配？その必要はありません❌
正しいフォームで適度に行えば、むしろ脚は引き締まり、美しく整います。プロ仕様の筋トレをしない限り、ムキムキになることはほぼありません✨
自分を整える時間を、少しだけでも
1日10回でも、静かに呼吸を合わせてスクワットする時間。それだけで、気分がクリアになったり、眠りが深くなったり。
「体を動かすこと＝自分をいたわること」だと、何度も感じてきました。
無理なく、心地よく。あなたのリズムで始めてみてください
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<p>カウンセラーをしていた頃、そして今セラピストとして活動する中でも、ずっと変わらずおすすめしているセルフケアがあります。</p>
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<p>スクワットが“最強”と言われる理由</p>
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<p> 全身の約70％の筋肉を動かす → 幸福ホルモンがUP⬆</p>
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<p>特に太もも・お尻など大きな筋肉を動かすことで「セロトニン」などの分泌が促され、モヤモヤやイライラがスーッと軽くなるんです</p>
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<p> 腸を刺激して、内側からリセット</p>
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<p>「腸は第2の脳」と言われるくらい、メンタルと腸内環境は密接。スクワットは腹筋よりも腸への刺激がしっかり入るので、内側から整えたい人にも◎</p>
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<p> 足が太くなる心配？その必要はありません❌</p>
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<p>正しいフォームで適度に行えば、むしろ脚は引き締まり、美しく整います。プロ仕様の筋トレをしない限り、ムキムキになることはほぼありません✨</p>
<p>自分を整える時間を、少しだけでも</p>
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<p>1日10回でも、静かに呼吸を合わせてスクワットする時間。それだけで、気分がクリアになったり、眠りが深くなったり。</p>
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<p>「体を動かすこと＝自分をいたわること」だと、何度も感じてきました。</p>
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<p>無理なく、心地よく。あなたのリズムで始めてみてください</p>
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景の写メ日記
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落ち込んだ時のセルフケア景
