皆さま、お疲れ様です
伊達です✨
前回の日記で私が気にかけている
健康とダイエットについて書かせていただき、大変ご好評をいただきました！
そこで今回は、気にかけている睡眠についても書かせていただきます。
ご興味あれば読んでみてください
私は早起きが好きで、
基本的には5時台に起床しております
世間一般的には早起きと言われますが、
早起きはメリットしかないと思っております✨
まず朝の光を浴びると「セロトニン」という脳内物質の分泌が活発になります
セロトニンには心を穏やかにする働きがあり「幸せホルモン」と呼ばれています
精神の安定を得ることで、仕事や勉強に打ち込みやすくなります✨
早起きする人は活動中でも、休息中でも脂肪の燃焼量が多いだけでなく
遅く起きる人に比べて、インシュリン感受性が高いことも分かっております
簡単に言うと糖尿病のリスクを抑える可能性があると言われております。
しかし…
早起きのメリットは分かっていても「自分は夜型人間だから、早く起きるのは無理」と諦めている人も多いと思います
早起きを成功させるコツは「気合いや根性に頼らない」ことです✨
気合いだけでは、長続きできないです♂️
まず、起きる時間よりも寝る時間にフォーカスすることが大切です
十分な睡眠時間を確保すれば、自然と朝スッキリと目覚めることができます。
朝起きる時間から逆算して、寝る時間を決めてくださいね
さらに、
いきなり普段より30分や1時間はやく起きるのではなく、
毎日10分ずつ早く起き、毎日10分ずつ早く寝るといった簡単にできることから始めてみるのがオススメです✨
という今回はお話しでした
今日のお話しをもう少し詳しく聞きたい方、お気軽にDMくださいね
お話し聞いたり、話したりするのも大好きですが、イチャイチャで甘々な時間も大好きです
ご予約もお待ちしております
皆さま、お疲れ様です
伊達です✨
前回の日記で私が気にかけている
健康とダイエットについて書かせていただき、大変ご好評をいただきました！
そこで今回は、気にかけている睡眠についても書かせていただきます。
ご興味あれば読んでみてください
私は早起きが好きで、
基本的には5時台に起床しております
世間一般的には早起きと言われますが、
早起きはメリットしかないと思っております✨
まず朝の光を浴びると「セロトニン」という脳内物質の分泌が活発になります
セロトニンには心を穏やかにする働きがあり「幸せホルモン」と呼ばれています
精神の安定を得ることで、仕事や勉強に打ち込みやすくなります✨
早起きする人は活動中でも、休息中でも脂肪の燃焼量が多いだけでなく
遅く起きる人に比べて、インシュリン感受性が高いことも分かっております
簡単に言うと糖尿病のリスクを抑える可能性があると言われております。
しかし…
早起きのメリットは分かっていても「自分は夜型人間だから、早く起きるのは無理」と諦めている人も多いと思います
早起きを成功させるコツは「気合いや根性に頼らない」ことです✨
気合いだけでは、長続きできないです♂️
まず、起きる時間よりも寝る時間にフォーカスすることが大切です
十分な睡眠時間を確保すれば、自然と朝スッキリと目覚めることができます。
朝起きる時間から逆算して、寝る時間を決めてくださいね
さらに、
いきなり普段より30分や1時間はやく起きるのではなく、
毎日10分ずつ早く起き、毎日10分ずつ早く寝るといった簡単にできることから始めてみるのがオススメです✨
という今回はお話しでした
今日のお話しをもう少し詳しく聞きたい方、お気軽にDMくださいね
お話し聞いたり、話したりするのも大好きですが、イチャイチャで甘々な時間も大好きです
ご予約もお待ちしております
