こんばんは♪
東京・立川・大宮萬天堂セラピストの陽道(あきみち)です
多くのセラピストがいる中で、このページをご覧いただき、誠にありがとうございます✨
さて、写メ日記やXの投稿などで、ジムで筋トレをしている様子をよく投稿しているのですが、ここ最近は筋肉をつけるため体重を一時的に増やしていました
そして、ここからは減量期に切り替えていくため、食事制限を開始したところです❗️
めっちゃ味気ない食事ですが、写メのメニューを毎日食べています
鶏胸肉、ブロッコリー、さつまいも、全粒粉マフィン、チーズ
これに塩と一味唐辛子を振って、脂質も良質なものを入れたいので亜麻仁油(オメガ3)を少々かけて完成❗️
低カロリー、低脂質、低糖質、高タンパク質の食事となります✨
これと朝食はオートミールに卵と納豆をかけて食べています❗️
多分こんな食事を続けてたら、2〜3日もしたら飽きてしまうのでしょうが、僕の場合あまり食事にこだわりがなく、お腹に入れば何でも良いというタイプなので毎日同じ食事でも、美味しく頂いております
丁度良い体重は-5kg程で良いのですが、今回はなるべく筋肉の筋(カット)を出していきたいので、できれば-10kgを目指しています❗️
ダイエットが成功してバキバキの体をゲットした際には写メ日記に載せたいと思います✨
こんな投稿をしてしまったら、逃げ場が無くなってしまいますが、自分を追い込むことで、より成功の確率を高められると思うので、今回はこのような投稿をしてみました
すぐには成果は出ませんが、お会いした際にその後の状況などを聞いていただければ励みになりますので、ぜひともよろしくお願いします
ちなみにダイエットインストラクターの資格を取るため勉強中なので、もしダイエットに興味がある方はご相談下さいね✨
本日も最後までご覧いただきありがとうございました✨
今後もご贔屓にして頂ければ幸いです
よろしくお願い致します✨
p.s
年末までの予定を更新致しました❗️
24日のクリスマスイブから28日まで5日連続で出勤する予定です✨
28日の出勤で年内最後となりますので、今年のうちに思い残すことが無いよう、ぜひご利用ください❗️
貴女からのご予約をお待ちしております
【個人プロフィール】
https://mantendo-tokyo.com/tokyo/cast_detail.html?tid=4490
【X(旧Twitter) ID 】
@akimichi_manten
【直近の出勤予定】
12月21日(木) 10:00〜21:00
24日(日) 13:00〜21:00
25日(月) 10:00〜21:00
26日(火) 10:00〜21:00
27日(水) 10:00〜21:00
28日(木) 10:00〜21:00
※出勤予定外でも可能な限り調整いたします。お気軽にXのDMでご相談下さい。
※DMでは事前相談だけでなく、どんな事でもお送り頂いて構いません。雑談、悩み相談なんでも結構です。お互いを知るところから始めて、お会いするまでの時間も楽しく過ごしましょう❗️
陽道の写メ日記
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減量中の食事なんてこんなもんよ陽道
