みなさんこんにちは✨
いつもご覧いただきありがとうございます
僕の趣味の一つがトレーニングでございまして
今のトレーニングの目的は
健康維持と見た目です
健康維持で考えると
人間だれしも、年を重ねる毎に
筋肉量は低下し、
特に下半身から衰えると言われています
見た目で考えると
やっぱりある程度鍛えていた方が
健康的だし多少の若々しさもあるやろし
なので、これが僕のトレーニングのモチベでございます
ちなみに、直近のトレーニングはこんな感じ
＊スクワット（脚全体）
＊レッグプレス（脚全体）
＊レッグエクステンション（脚前）
＊レッグカール（脚後ろ）
＊デッドリフト（腰背面）
＊ローイング（背中）
＊バックエクステンション（腰）
＊ディップス（胸下、腕裏）
これでだいたい１時間３０分くらい
ちなみに、これがデッドリフトのウェイト
もともと腰があまり良くないのでデッドリフトは
あまりしなかったのですが
少しずつ重量を増やして
浅めのレンジで行ってます。
これで140㎏
おかげ様でおしりのシルエットを誉めて頂きました
トレーニング中の水分補給は
水かクエン酸
クエン酸は疲労回復に良いと言われているので
結構これを飲んでますね
目的はレベルによって
トレーニングの内容は異なりますが
大切なのは
継続
だと思います。
皆様、もしトレーニングなどでのお悩みありましたら
いつでもご相談下さいませ
みなさんこんにちは✨
いつもご覧いただきありがとうございます
僕の趣味の一つがトレーニングでございまして
今のトレーニングの目的は
健康維持と見た目です
健康維持で考えると
人間だれしも、年を重ねる毎に
筋肉量は低下し、
特に下半身から衰えると言われています
見た目で考えると
やっぱりある程度鍛えていた方が
健康的だし多少の若々しさもあるやろし
なので、これが僕のトレーニングのモチベでございます
ちなみに、直近のトレーニングはこんな感じ
＊スクワット（脚全体）
＊レッグプレス（脚全体）
＊レッグエクステンション（脚前）
＊レッグカール（脚後ろ）
＊デッドリフト（腰背面）
＊ローイング（背中）
＊バックエクステンション（腰）
＊ディップス（胸下、腕裏）
これでだいたい１時間３０分くらい
ちなみに、これがデッドリフトのウェイト
もともと腰があまり良くないのでデッドリフトは
あまりしなかったのですが
少しずつ重量を増やして
浅めのレンジで行ってます。
これで140㎏
おかげ様でおしりのシルエットを誉めて頂きました
トレーニング中の水分補給は
水かクエン酸
クエン酸は疲労回復に良いと言われているので
結構これを飲んでますね
目的はレベルによって
トレーニングの内容は異なりますが
大切なのは
継続
だと思います。
皆様、もしトレーニングなどでのお悩みありましたら
いつでもご相談下さいませ
