おはようございます✨
いつもご覧いただきありがとうございます
また、昨日も「初めてメールしました」や「予約のご相談」メールなどお問合せもいただきありがとうございます。引き続き初めての方もリピート頂いている方もお問合せに対してはひとつひとつ大切に返信させていただきますので引き続きお気軽にお問合せ下さいませ！近況報告なども大歓迎です
さてさて
今日2月9日は「肉の日」でございますね（そのまんま）
肉の日というと、
なぜか食の肉をイメージすることが多いKENでございますが、
トレーニングをしている側面からすると、筋肉も立派な肉でございますので少しトレーニングのお話。
人は地球上の動物と異なり二足歩行で生活をする生き物でございまして。
だからこそ、生きているだけで筋力って必要でして。そのひとつとして「抗重力筋」というものがあります。これは「立っている時に重力に抗している筋肉」のことなので、結局ずーっと緊張している、って事になります。
その中でも衰え易い筋肉が「ふともも」
筋肉は年齢問わず成長できる部位なので、基本的にはやればやった分だけ効果があるのですね。
＊日頃のウォーキング
＊階段を使う
＊できるならジョギング
＊家のなかでちょっとだけスクワット
このような手軽な運動を「継続」して実施していくことが大切ですよ。
ちょっとだけ専門的に言うと下記はできればトレーニングしていくと良いですね。
①背中：脊柱起立筋、広背筋
②腹筋：腹直筋、腸腰筋
③お尻：大臀筋
④太もも：大腿四頭筋
⑤ふくらはぎ：下腿三頭筋
もちろん、栄養も大切ですから、美味しいゴハンを食べて、ちょっとした運動を続けてみるとよいですよ！
↓昨日の北海道でパチりました写真でございます
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肉の日というと、
なぜか食の肉をイメージすることが多いKENでございますが、
トレーニングをしている側面からすると、筋肉も立派な肉でございますので少しトレーニングのお話。
人は地球上の動物と異なり二足歩行で生活をする生き物でございまして。
だからこそ、生きているだけで筋力って必要でして。そのひとつとして「抗重力筋」というものがあります。これは「立っている時に重力に抗している筋肉」のことなので、結局ずーっと緊張している、って事になります。
その中でも衰え易い筋肉が「ふともも」
筋肉は年齢問わず成長できる部位なので、基本的にはやればやった分だけ効果があるのですね。
＊日頃のウォーキング
＊階段を使う
＊できるならジョギング
＊家のなかでちょっとだけスクワット
このような手軽な運動を「継続」して実施していくことが大切ですよ。
ちょっとだけ専門的に言うと下記はできればトレーニングしていくと良いですね。
①背中：脊柱起立筋、広背筋
②腹筋：腹直筋、腸腰筋
③お尻：大臀筋
④太もも：大腿四頭筋
⑤ふくらはぎ：下腿三頭筋
もちろん、栄養も大切ですから、美味しいゴハンを食べて、ちょっとした運動を続けてみるとよいですよ！
↓昨日の北海道でパチりました写真でございます
