おはようございます✨
いつもご覧いただきありがとうございます
本日12月30日と年の瀬でございますねー
みなさんいかがお過ごしでしょうか
私KENはすでに一般的な冬休みではございますが、
休みの日こそ早く起床し、やりたいことを全てやるタイプでして
（人によってはなかなかのウザさやと思ってます…♂️）
◇◇ 29日（肉の日）KENの活動サマリ ◇◇
4：00 起床
起床後は白湯を飲んだあと、プロテインシェイク（常温の水）で
タンパク質の摂取＆各種サプリメント
5：30 洗車
年末ですし、翌日の運転に備えて
6：00 ゴルフ練習⛳
ストレッチ＆素振りだけで30分。
ＰＷ 15球
ドライバー 5球
５Ｗ ５球
アプローチ 10球
合計35球だけ
8：00 朝食＆お部屋の片づけ
朝は納豆派
10：00 ジムでトレーニング
本日は年内最後のウェイトトレーニングなので下記種目を
＊ストレッチ
＊スクワット
＊ベンチプレス
＊デッドリフト
＊ローイング
＊ショルダープレス
→通称ＢＩＧ３を基本とした大筋群
終了後はもちろんゴールデンタイムでのプロテイン摂取
11：30 スパタイム
サウナ＆水風呂＆リラックス ×２set
ジム活終了！
13：30 映画鑑賞
『ラーゲリより愛を込めて』
↓
ウーロン茶片手に、ひとり静かに号泣(笑)
16：00 献血
今回は予約が取れなかったので400mlの献血
18：00 夕食
久しぶりに、利久で牛タン定食をいただく
↓
牛タンは『利久』推し
19：30 のんびり自由時間
22：00 就寝
即寝…zzz
ちなみに、どんなところでも瞬時に眠りにつくことが特技です。
（自称：のび太より早く眠りにつく自信あり）
【振り返り】
一日通して、いろいろやったぜ！感のある一日でした
特に、映画は久しぶりでして。このような時間はアートなどと同じで
自分の感性が磨かれるような時間でとても良質なインプットタイムでしたね。
我ながらやり切った感のある一日でした
となーんにも面白くないＫＥＮの一日の振り返りに
お付き合いいただき誠にありがとうございました。
そして
オチのない内容でゴメンナサイ
個別でご紹介したい内容はまた改めて
執筆致します
では、本日12月30日も活動開始しまーす
本日も楽しく笑っていきまひょ
Have a good day(^^♪
おはようございます✨
いつもご覧いただきありがとうございます
本日12月30日と年の瀬でございますねー
みなさんいかがお過ごしでしょうか
私KENはすでに一般的な冬休みではございますが、
休みの日こそ早く起床し、やりたいことを全てやるタイプでして
（人によってはなかなかのウザさやと思ってます…♂️）
◇◇ 29日（肉の日）KENの活動サマリ ◇◇
4：00 起床
起床後は白湯を飲んだあと、プロテインシェイク（常温の水）で
タンパク質の摂取＆各種サプリメント
5：30 洗車
年末ですし、翌日の運転に備えて
6：00 ゴルフ練習⛳
ストレッチ＆素振りだけで30分。
ＰＷ 15球
ドライバー 5球
５Ｗ ５球
アプローチ 10球
合計35球だけ
8：00 朝食＆お部屋の片づけ
朝は納豆派
10：00 ジムでトレーニング
本日は年内最後のウェイトトレーニングなので下記種目を
＊ストレッチ
＊スクワット
＊ベンチプレス
＊デッドリフト
＊ローイング
＊ショルダープレス
→通称ＢＩＧ３を基本とした大筋群
終了後はもちろんゴールデンタイムでのプロテイン摂取
11：30 スパタイム
サウナ＆水風呂＆リラックス ×２set
ジム活終了！
13：30 映画鑑賞
『ラーゲリより愛を込めて』
↓
ウーロン茶片手に、ひとり静かに号泣(笑)
16：00 献血
今回は予約が取れなかったので400mlの献血
18：00 夕食
久しぶりに、利久で牛タン定食をいただく
↓
牛タンは『利久』推し
19：30 のんびり自由時間
22：00 就寝
即寝…zzz
ちなみに、どんなところでも瞬時に眠りにつくことが特技です。
（自称：のび太より早く眠りにつく自信あり）
【振り返り】
一日通して、いろいろやったぜ！感のある一日でした
特に、映画は久しぶりでして。このような時間はアートなどと同じで
自分の感性が磨かれるような時間でとても良質なインプットタイムでしたね。
我ながらやり切った感のある一日でした
となーんにも面白くないＫＥＮの一日の振り返りに
お付き合いいただき誠にありがとうございました。
そして
オチのない内容でゴメンナサイ
個別でご紹介したい内容はまた改めて
執筆致します
では、本日12月30日も活動開始しまーす
本日も楽しく笑っていきまひょ
Have a good day(^^♪
