睦月の写メ日記

先月くらいから<br />

ゆるく筋トレを再開しました



まずは週一&hellip;しかも宅トレ<br />

ホントにゆるい



気になるメニューはと言うと<br />

腕立て伏せ　　20&times;3set<br />

腹筋ローラー　30&times;3set<br />

しょぼいとかやめて



が、しかし！<br />

侮ることなかれ

腕立ては右奥のアイテム<br />

プッシュアップバー（ダイソー）<br />

を使用します。



胸をしっかり下げて<br />

肘を背中より突き出すことを意識。<br />

そこから腕を押し出して戻すことで<br />

しっかりと大胸筋に効いてきます



そのあとに腹筋ローラー<br />

上半身の様々な部位に効くので<br />

腕や胸も追い込める優れもの✨



にわかトレーニーは<br />

細マッチョキープを頑張ります



#上半身だけなの？<br />

#上半身だけなの<br />

#スクワットくらいしたら？



#イベント参加します！<br />





#１日お１人様<br />

#月２回性病検査（事務局提携８項目）<br />

#WelcomeTo6262World

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睦月の













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よく見ると独自の項目、唯一無二❣<br>

パネル以上の顔出しも！？



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