不安、悲しさ、寂しさ、怒り、焦り。
いろいろな辛い気持ち。
どうしても心が落ち着かない時、
試していただきたいことがあります。
「バタフライハグ」と言って、
様々な研究で効果が実証され
トラウマ治療にも有効とされている手法です。
とても簡単ですので、
ぜひチャレンジしてみてくだい。
1.まず自分の前で両手を交差させます。
2.自分を優しくハグします。
（右手は左腕の肩〜ひじあたりに、
左手は右腕の肩〜ひじあたりに）
3.目を閉じてもいい方は閉じます。
目を閉じると不安な方は
開けたままでも大丈夫です。
4.頭の中で自分にとって
心地良いものを思い浮かべると効果的です。
（安心できる人、場所、ものなど何でも大丈夫）
5.二分間を目安に気持ちが落ち着くまで、
自分のペースで
交互に手で両腕を優しくトントンします。
6.ゆっくりと目を開けていき、終了です。
いかがでしょうか？
少し落ち着きましたか？
本当は、
僕がハグさせていただきたいのですが
「バタフライハグ」
心のお守りとなりますように☆
タイセ
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