【▶︎ダイエット(まとめ)】- 有馬 伊吹(LUST)東京/性感マッサージ

有馬 伊吹の写メ日記

有馬 伊吹

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    有馬 伊吹
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    プロテインは血液のアミノ酸濃度を保つのに効果的。
    →筋トレ後にオススメ

    アミノ酸は血液のアミノ酸濃度を上げるのが早い。
    →ランニングにオススメ

    プロテインはコスパが良く、アミノ酸は高価。


    サプリメントはあくまで栄養補助食品であり、基本的には日々の食事を大切にしてプラスαとして運動の効果をより高めるために活用すること。

    ここまで説明しておいてなんだけども、
    サプリメントなんかなくても痩せられるし筋肉もつく。

    【健康に痩せるために】
    間食すんな
    バランスよく食べろ
    食べ“すぎ”るから太るんだ
    でも過度な食事制限は痩せづらく太りやすい身体になるだけ
    基礎代謝よりもカロリー摂取したらその分動け
    サウナ、ヨガでは1ミリも痩せないと思え(浮腫は取れる)
    引き締めたければ筋トレを
    脂肪を落としたければ有酸素運動を

    以上!
    筋トレ指導も承ってるぜ!




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