突然言葉が出てこなくなる瞬間がありませんか???(2021年04月18日)馨(santuario)|写メ日記

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馨@写メ日記

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  • 不安に付きまとわれやすい人へ ~思考停止法をやってみよう~

    皆さん、こんばんは。
    santuarioの馨です。



    アシスタントのマクシミリアンです!


    今日は夏かと思うほどの暖かさでしたね。朝は近くの公園まで散歩に行き、スタバのコーヒーを飲んで目を覚ましました。眠いなぁ……、仕事しんどいなぁ……と思いながらも、日記を書くことだけは欠かさない日常を振り返ってみて、これは「パブロフの犬」に近いのか?と自分にツッコミを入れてしまいました。


    さて、気温が変化するとそれだけで気分が落ちてしまう人が一定数いらっしゃいます。それはもう仕方のないことなんですが、やっぱり気分が落ちたり、悩んでいるときって何とかしないとなって気持ちが先行して、余計空回りしちゃいますよね。そこで、悩みに負けないようにメンタルを強化するためのトレーニングを一緒にやれたらなって思って今日は日記をまとめてみようと思います。



    そもそもの話なんですが、なにかネガティブな思考が頭に浮かんでいるときって、そればっかり考えちゃいますよね。そのことが頭から離れないで、ずっと気にしちゃうと言えばいかな。不安を感じるものって誰しもあるんですけど、これが気になると集中力が格段に落ちちゃって、結果パフォーマンスが下がってしまいます。そんな時に、「悩んじゃだめだ!気にするな!!!」って自分に思っても悪循環です。


    だって、目の前に時限爆弾があって、「いいか、気にする方が負けだ!ここに時限爆弾なんかあるわけがないのだ!」といわれても、「いやいや何言ってるんだ!気にするよ」となりますよね(笑)


    たしかにその通りだにゃ~~~


    こうなるとすごく厄介なんです。昨年は芸能人の自死が目立ちましたし、誹謗中傷による自殺なんかもあったりしました。コロナの影響でしょうか、自死を選ぶ人の数は増加傾向にあるそうです。冷静な時って、こういう誹謗中傷見ても「アホが何か言ってんな」くらいにしか思わないんですが、ネガティブなループに入ると、それがすべてであるかのように思えてしまいます。



    落ち込んでいると視野が狭くなるものです。


    一部の人の発言はあくまで広い世界の一部。そのたった一部が気になって仕方なくなると、あたかもそれが世界全体の意見であるかのように感じてしまいます。そんな時は、是非この方法を試してみてください!それは「思考停止法」です。これは認知行動療法の一つなんですが、結構効果あります。手順は簡単です。


    ① 徹底的に自己反省する。
    うじうじ考えていいです(笑) 悩んでるときってそういうものなので、とりあえず時間を決めて悩んでください。


    ② 合言葉を叫ぶ
    気持ちを切り替える呪文を思い切って口に出しましょう。「はいはいおわり~」とかでいいので、とにかくここで終わりなんだと自分で自分を納得させる言葉を発しましょう!


    ③ 「今」やること(シングルタスクが望ましい)だけをやる
    目の前にはきっと優先度の高い仕事が転がっているはずです。合言葉を発した後は、何があってもやるべきことだけを見つめてください。無理やりで大丈夫です。そのうち慣れてきますので。


    もし、ネガティブな気持ちが大きくなって集中力が下がっているなと感じている人はぜひ試してしてみてください。



    それじゃあ仕事に戻りますね。
    馨でした。

  • 人を魅了する言葉

    物語を語る者が、社会を支配する。
    −−プラトン--

    こんにちは。
    santuarioの馨です。

    物語を語るとは、どういう意味でしょうか。ちょっとわかりにくい表現ですが、これは、「もの」を「語る」ということです。つまり、「もののありよう」を語るから、「物語」というわけです。

    まだわかりにくいですよね。もっと簡潔に言えば、「ものの世界(≒現実世界)」がどうなっているのかを「語る」のです。成功する人間は、今、そしてこれからの世界がどうなるのかを語ります。そして、その物語にリアリティを感じれば、実際に物語が力を持ち、最終的には社会を変えていくわけです。

    人気セラピストは語ります。いろいろな物語で貴女を魅了することでしょう。そんな物語を紡ぐ人間になりたいものです。なれるかな、なれるといいな。

    それじゃあお昼を食べてきますね。
    馨でした。

  • この顔である!!!

    こんばんは。
    santuarioの馨です。

    チュールのゴミをゴミ箱からわざわざ出して、ガジガジにしているところを取り押さえられたマクシミリアンです。

    ほんと、何なんだろね。この顔は(笑)
    不貞腐れてるよ!少しは反省しなさい!

    それではまた。
    おやすみなさい。
    馨でした。

  • 経営センス

    こんにちは。
    santuarioの馨です。

    一銭でも無駄にしたくないと考える経営者がいます。きっと、彼のお金に対する執着心はとても強いものがあると思います。僕もそうです。命を削って働く以上、その対価のお金は尊いからです。

    ですが、この経営者はほんの僅かのお金をケチることで、別のものを失っているのです。それはカスタマーに対する丁寧さ(という印象)です。ほんの僅かのインク、紙、そして時間を優先させることにより、接客に対する不親切さを大々的に示す。これはもったいないことであるように僕は思います。

    もちろん、あえて細かいことに文句を言わないお客のみを相手にするビジネスもありえます。ですが、価格帯から考えて、そうしたちょっとしたことを気にするカスタマーがメインターゲットであるように僕なら分析します。

    ちょっとしたことだけど、あえて一手間加えるだけで見え方は変わります。他山の石ではありませんが、これからも気を引き締めて頑張っていこうと思います。

    それでは夜の仕事に向かいます。
    またあとで。
    馨でした。

  • 目的意識

    賢いものは、何かを伝えるために話す。愚かな者は、ただ話すために話す。
    --プラトン--

    おはようございます。
    santuarioの馨です。

    目的を持ち行動をする。仕事でも勉強でも、絶対に忘れてはいけないことです。今日という1日は無駄な時間がありません。すべて貴重なあなたの財産です。

    無為に過ごす時間の代表が、ただ話すために話すこと。会話としてもつまらなく、デートの場合だと最悪です。こんな会話は本当につまらない。だからこそどんな仕事もゴールの設定が大切なんだと思います。

    何をするために今を生きるのか?
    アンパンマンの歌詞に出てきそうなセリフですが、僕は日々を生きる上でもっとと大切なことだと思っています。

    それではまた。
    今日も一日頑張りましょう。
    馨でした。

  • 君は何を食べたのかな?

    こんばんは。
    santuarioの馨です。

    先程帰宅しました。家の中が荒れています。そして、今からマクシミリアンに説教です。お前、何食ったんだよ!(笑)

    それじゃあおやすみなさい。
    馨でした。

  • Uber馨のロゴができました

    こんばんは。
    santuarioの馨です。

    僭越ながら好評を頂いておりますUber企画ですが、とうとうロゴが完成しました!率直に言って気に入っております(笑)

    いつかマクシミリアンと一緒に食事をサーブできたらいいな。あ、あいつはサーブの途中で食べちゃうから駄目だ(笑)

    それじゃあまた。
    馨でした。

  • 無知の知

    自分自身が無知であることを知っている人間は、自分自身が無知であることを知らない人間より賢い。

    - ソクラテス -

    こんにちは。
    santuarioの馨です。

    今日はソクラテスの無知の知を引用してみました。改めて考えさせられる言葉ですよね。

    自分の愚かさや無知を知る。言い換えるなら、自分の弱点をしっかり見つめることができるということです。逆に自分の凄さを語る人間は、たいてい周囲の人間に対してマウントをとったりしながら、自分の弱さから逃げてしまうものです。そもそも本当に強い人間ならば、自分の過ちや無能さをしっかり受け止めることができますからね。

    僕はどうかな。やっぱり自分の弱みと向き合うのは怖いです。口では自分が馬鹿だとか、何もできない無能だとかんたんに言えますが、プライドを捨てきれていないなと感じることも多く、もっと自分に足りない部分と向き合いたいなと感じます。

    僕はよく、○○が足りないではなく、○○するともっと良くなると、自分に声をかけます。まだまだ駄目だではなく、もっと進化するには何が必要なのか?と言い方を変えて自分に自己暗示をかけているのですね。

    ちょっとした工夫だけど、よかったら参考にしてみてください。みなさんにいい変化が起きるといいな!

    それじゃあまた。
    馨でした。

  • ナイスフレーメン

    こんばんは
    santuarioの馨です。

    マクシミリアンが自分の手の匂いを嗅いだあとのフレーメン反応をご覧下さい。ナイスフレーメン!と言いたくなるお顔です。やはりトップセラピストは違います。

    今夜はゆっくり寝ますね。
    おやすみなさい。
    馨でした。

  • 突然言葉が出てこなくなる瞬間がありませんか???

    皆さん、こんばんは。
    santuarioの馨です。



    kaikanランキングトップセラピストのマクシミリアンです。


    唐突ですが、場面緘黙症って聞いたことありますか?曲がりなりにも半年ほどセラピストとして働いてみて、この気質を持った人がお客様には多いんじゃないかなと感じました。そこで今日は「場面緘黙」について書いてみたいと思います。



    場面緘黙とは、たとえば家では家族とおしゃべりするのに困難を感じないのに、公共の場など(子供なら学校・大人なら会社のプレゼンetc)特定の場面だけ、「話せない」状態になってしまうことです。なぜなら言語を運用するにあたって、身体的な問題を抱えていないのに話せなくなってしまう(=緘黙)状態が、ある特定の場面で起きると決まっている(=場面)から、このように呼んでいるんですね。



    では、どんな人が「場面緘黙」になりやすいかというと、現在も仮説の段階でいろいろな可能性があるわけですが、「生まれつき繊細で感じやすく、何かに慣れるのに時間がかかったり、人見知りが激しい気質を持った人」に起こりやすいと考えられています。それは、こういう気質を持った人は、緊張しやすく、リラックスできない状態になりやすいからです。そのため家など、自分がリラックスできる場所では、おしゃべりなのに、学校や会社などでは急に無口になってしまうんですね。本人も本当は話をしたいと思っているケースが多く、本当は話したいのに、頭が真っ白になって言葉が出てこないのです。



    ワイも困って動けなくなる時が多々あるのだ……


     僕自身、場面緘黙があるわけではないですが、特定の場面でだけ異常に緊張してしまうということは経験があります。一種のパニック状態に陥ってしまい、どうすることもできなくなってしまうんですよね。こういう症状を放置しておくと、どんどん自己肯定感が下がり、生きづらさが増えてしまいます。そうならないようにするためにも、自分がどんな「場面」で言葉に詰まってしまうのか、しっかり分析して、自分にFB(フィードバック)していくことが大切です。


    ワイは寝る!


    それではまた。
    馨でした。


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