【ジューシーに喰らい付きたい】(2021年05月14日)吉沢 涼真(Un moment pour toi Tokyo)|写メ日記

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吉沢 涼真@写メ日記

吉沢 涼真

吉沢 涼真  (27)

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  • 【夏バテを乗り切る食べ物】
    吉沢 涼真

    こんばんは!



    久しぶりの猛暑日で少し夏バテな吉沢涼真です!





    今週の初めから昨日なんかは雨も降って



    少しひんやりするかな?



    と思ってたのですが





    今日はとても暑かったですね。。





    場所によっては30℃近くまで



    気温が上がった所もあるみたいですね!





    そろそろ初夏も迎えそうな



    本日はもの凄く良い天気でしたよね。





    連日暑い日が続くと



    しんどさが出て来ますよね。





    いわゆる“夏バテ”です。





    夏バテとは



    高温多湿の環境に



    身体がうまく適応できないことに



    よる体調不良の総称です。





    夏バテになってしまうと



    食欲が無くなってきたりと



    イマイチ食べ物が



    食べれなくなったりもしますよね。





    そこでもうそろそろやってくる



    夏バテになった際に食べると良い



    オススメの食べ物がありますよね♫





    栄養素で言いますと



    タンパク質やビタミンB1、



    ビタミンB2、ビタミンC、



    ミネラル、クエン酸と言った物が効果的ですよ。





    食べ物で言いますと



    夏野菜だったり魚やかまぼこ



    鶏肉や豚肉、梅干しやレモン



    そして代表的なのがうなぎですよね♫





    うなぎは精力も付きますので



    ここぞという時に



    モリモリと元気にもしてくれます( ´ ▽ ` )





    うなぎと言えば



    名古屋人なので



    やはりひつまぶしで食べるのが一番好きです♫





    今年の夏はうなぎ沢山



    食べるチャレンジしようかな?





    これらを上手く取り入れて



    一緒に今年の夏も乗り切ろうね٩( 'ω' )و





    以上、夏バテを美味しいご飯達で乗り切りたい吉沢涼真でした!





    ※写真は写真 ACより





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  • 【ジューシーに喰らい付きたい】
    吉沢 涼真

    こんにちは♫



    お肉大好き吉沢涼真です♪





    疲れていたり



    気分によっては



    ガッツリとジャンキーな物や



    お肉が食べたい時ってありませんか?





    僕は身体を動かした後とかの



    運動の後や



    丸一日お出掛けしてて



    疲れがある時なんかは



    お肉に喰らい付きたい!





    って時が結構あります笑





    汗も結構かいてたりと



    いわゆる塩分が取りたい!



    って時かな?





    今日も午前中から



    沢山動いたので



    何かガッツリした物を食べよう!





    そう思い



    今日はファーストフードの中でも



    大好きなハンバーガーを食べてきました♫





    パティもダブルにして



    大分かぶりついて来ちゃいましたね( ´ ▽ ` )





    なんでハンバーガーのお供で食べる



    フライドポテトはあんなにも美味しいのか...!





    1個じゃ足りないので



    ハンバーガーはいつも2個食べてます笑





    今日も2個とフライドポテトを



    ぺろりと食べちゃいました♫





    都内で美味しいハンバーガー屋さんもありましたら



    是非教えて下さいね٩( 'ω' )و





    以上、お昼からジューシーなお肉達を喰らい付いてきた吉沢涼真でした!





    ※写真はpixabayより





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  • 【ぐっすり寝たら気分はがっつりモーニング】
    吉沢 涼真

    おはよう♪



    今日はしっかりと寝てました吉沢涼真です♫





    早起きして色々こなそう!チャレンジは



    2日連チャンで終わりました笑





    やはり僕は布団が大好きです笑





    2日間とも早起きだったので



    今日はゆっくり寝れて満足です笑





    睡眠時間もバランス良くが一番ですね。



    何事もバランスが大事だと思います。





    とは言いつつも最近は



    バランスの良い朝ご飯を食べれてないので



    今日こそは...!





    と思っていたのですが



    案の定ぐっすり眠っちゃいましたね笑





    なので来週の平日のどこかでは



    美味しいモーニングを食べに行く為にも



    早起きを頑張ろうかと思います♫





    さすがに県を跨ぐ程の



    遠い所まで行くモーニングはやらないですよ笑





    フルーツたっぷりだったり



    野菜たっぷりなのも良いですよね。





    王道にスクランブルエッグとソーセージとかも。





    日本人らしく和食な朝食とかも好きですね。





    さっき朝ごパンを食べたはずなのに



    書いてたらまたお腹が空いてきてしまいました笑





    何件か美味しそうな



    モーニングのお店を



    調べておこうと思います٩( 'ω' )و





    以上、美味しいモーニングが食べたい吉沢涼真でした!





    ※写真はpixabayより





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  • 【今日寝るのは半袖で良いよね?】
    吉沢 涼真

    こんばんは!



    夜行性な吉沢涼真です!





    この時間帯になると



    都内ではすっかりも雨も上がり



    少し涼しいかな?と思うくらいです♫





    僕は日付が過ぎてても



    寝るまでが今日と言ってしまう人間です笑





    ですので明日(5月14日)は



    少しまた5月の夏日を



    感じる事が出来そうな1日になりそうですよね。





    今日は毛布をどけて寝ようかな...





    5月に入ってから



    家の中ではずっと半袖Tシャツ



    1枚生活です♫





    良い感じに気持ち良かったりもするんですよね。





    お布団に肌が触れる感覚も



    結構好きだったり( ´ ▽ ` )





    幽霊達が活発になる時間なので



    今日はそろそろ寝ようかと思います(_ _).。o○





    皆さんも夜更かしはほどほどにですよ٩( 'ω' )و





    以上、夜更かし中な吉沢涼真でした!





    ※写真はpixabayより





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  • 【身近な食べ物で集中力UP!】
    吉沢 涼真

    こんにちは♪



    ガムを噛むのが好きな吉沢涼真です♫





    ここ二日間程



    “集中力”の写メ日記を書かせて頂きました。





    身近なある物で



    簡単に集中力を高める方法があります。





    それは食べ物です。



    何だと思いますか?





    答えは“ガム”です。



    何故ガムなのか?



    そう思いますよね。



    栄養も無さそうなのに?





    実は噛む事が集中力に繋がります♪





    噛むという動作により脳が活性化されます。



    何故活性化されるのか



    という難しいお話しは



    割愛させて頂きますが



    スポーツ選手が試合中に



    ガムを噛んでたりもしますよね。





    それは脳を活性化させて



    集中力を高め更に瞬発的に



    運動能力を高めているのもあるんですよ♫





    そこでオススメなのが



    キシリトールのガムです。





    歯を強くしてくれる+噛む事が集中力が生まれる



    一石二鳥ですよね。





    なので僕は眠くなってきてしまう



    お昼ご飯を食べた後や



    集中して作業をしたい時は



    良くガムを噛んでおります( ´ ▽ ` )





    ガムなのでカロリーもそこまで高くないので



    更にキシリトールガムでしたら健康的ですよね♪





    ちょっとの隙間時間集中したいな!



    って方がみえましたら



    是非ガムを噛んでみて下さいね٩( 'ω' )و





    以上、今日もキシリトールガムを噛んで歯を健康に



    そして午後も集中力を高めている吉沢涼真でした!





    ※写真は写真ACより





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  • 【二日目にして既に習慣化出来てる?】
    吉沢 涼真

    おはよう♪



    今日もいつもよりも



    早起きしちゃった吉沢涼真です!





    週1程度で早起きをして



    タスクをこなす時間を確保しよう!



    と思い昨日早起きしたのですが



    身体って不思議ですよね。





    生活の環境に慣れてしまうので。



    朝が苦手でアラームを何個もいつも鳴らす僕が



    今日も昨日と同じ時間に



    勝手に目が覚めていました笑





    本音を言うとぐっすり眠りたかったのですが笑





    ですがせっかく起きたので今日も



    朝一からこなして行こうと思います♪





    朝の集中タイム!



    それはつまり1日のボーナスタイム!





    頭に詰め込みたい物等を



    一気にこの時間にこなしちゃうと思います!





    “二度あることは三度ある”



    そんなことわざもありますよね。





    そうなると明日も早起きしちゃいそうな予感?笑





    以上、いつの間にか超早起きを身に付けた吉沢涼真でした!





    ※写真は写真ACより





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  • 【いつもありがとう】
    吉沢 涼真

    こんばんは!



    吉沢涼真です!





    先週の日曜日は母の日でしたね。



    皆さんは何か贈り物をしましたか?





    自分も贈り物を送ったのですが



    手配をするのが遅すぎてしまいまして



    少し遅れて本日母の元に届きました。





    先程「届いたよ。ありがとうね。」



    と母からLINEが入っていました。





    今ではLINEが出来てますが



    どちらかと言うと



    吉沢家は色々と訳あり家庭でして



    正直家族関係は良好とは呼べません。





    気付いたら会話という物は



    全然しておりませんでした。





    そんな中どうしようもない時期があったのですが



    それでも手を差し伸べ続けてくれたのは



    “母”でした。





    その時をきっかけに



    それからはお話しを前よりかは



    出来る様になってるかな?





    少し話は変わりまして



    この年齢にもなりますと



    後悔の話を良く聞きます。





    ”居なくなる前に



    もっとしっかりと伝えれば良かった”





    そんなフレーズを聞く機会も増えてきました。





    自分の年齢が上がるにつれて



    周りもみんな歳取ってるんだな



    って痛感させられますね。





    それだったら自分自身は



    その人達みたく後悔しない様に



    伝えたい事は伝えよう。



    想いを届けよう。





    そう思う様に生きております。





    先日エヴァンゲリオンを映画館で見てきました。





    凄い自分と重なる部分があるな...



    って思って映画を鑑賞してて。



    向き合う事、想いを伝えるのは大事だなと



    エヴァからも最近学びました。





    正直まだまだ全然足りてないけども



    少しずつでもありがとうを送れたらと思います。





    後悔する前に。



    出来る時には出来る事を全部やろう。





    いつか来るさよならまで。





    その気持ちが今回の母の日でも



    伝わっていたら良いなと思う吉沢涼真でした!





    ※写真は写真ACより





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  • 【5月なのにヒンヤリ】
    吉沢 涼真

    こんにちは♪



    衣替えを終えたはずの吉沢涼真です♫





    先日は風も強くて何も干して無かったのですが



    今日は一日色々な物を干してました。





    連日の暑さとうって変わって



    5月にしては今週は少しひんやりとしますよね。





    洗濯物も思った以上に乾かず凹んでおります。





    Tシャツ1枚で過ごしていますが



    少し肌寒かったりもしますよね。





    先週末に衣替えをしたばかりですが



    今夜は毛布を



    また押し入れから出そうかな



    と思っております。





    衣替えの時期は



    なんやかんやでいつも



    出したり閉まったりの繰り返しをしております笑





    クリーニングに出した冬物も



    そろそろ戻って来るので



    肌寒い日にはまた着ちゃいそうです笑





    明日は雨で更に気温も下がるみたいですね。





    暑い日が連日続くかな?



    と思ったのですが



    そこまで気温が上がる日も少なく



    体調も崩しやすかったりもしますので



    皆様体調管理には気を付けて下さいね٩( 'ω' )و





    以上、クリーニングに出した冬物を早速着ようか迷っている吉沢涼真でした!





    ※写真はpixabayより





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  • 【朝のゴールデンタイムに全集中】
    吉沢 涼真

    おはよう♪



    時間を有意義に無駄無く過ごしたい吉沢涼真です♫





    時間帯が早すぎて写メ日記も



    この時間帯は上がってるの



    少なかったりもするのかな?





    とふと疑問に思いました笑



    早起きさん向けですね♪





    何かに取り組む時や



    お勉強をしたり本読んだりする時の



    いわゆる“集中力”





    この集中力が高まる時間帯が



    あるのをご存知でしたか?





    それは基本的には午前中と



    夕方頃と言われております。





    その中でも諸説ありますが



    朝の6〜7時の間がとても高まるとも言われてます。





    そこで!



    1週間に1日はこの時間帯に起きて



    何かをする日を設けよう!



    と思い今日から実践する事に致しました!





    朝がとても苦手な僕なので



    今もとても眠いのですが笑





    でも確かに起きて数分も経つと



    脳も身体も起きてきて



    集中力が高まってきた感覚があります!?





    今日の朝ご飯はドーナツなので



    頭を沢山使ってから



    ドーナツを頂こうかと思います♫笑





    是非皆さんも朝の集中dayを



    作ってみてはいかがでしょうか?٩( 'ω' )و





    以上、朝から全集中を身に付けた吉沢涼真でした!





    ※写真は写真ACより





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  • 【君達のおかげでいつもの僕でいれる】
    吉沢 涼真

    こんばんは!



    健康系男子吉沢涼真です!





    紫外線も強くなり



    お外に出る際には



    色々と気を遣う時期になってきましたね。





    外側から守るには日焼け止め等が有効です。



    ですが外側だけじゃなくて



    しっかりと内側からもケアしていきたいですよね。





    身体の内から栄養を摂るとなると



    やはり“食べ物”からの摂取になると思います。





    ですが普段の生活からですと



    中々にバランスの良い栄養を整えるのは



    難しいかと思います。





    僕自身も自炊をしたり外食をしたりと



    ご飯はしっかりと食べてる方ですが



    いかんせん栄養バランスまで考えての食事は



    中々に難しかったりもしますよね。





    ではどうすれば良いのか?



    そこで僕はサプリメントを



    摂取する様にしております♫





    一般的なドラッグストアに売っている



    DHCやAsahiから出てるDear Natura等を



    購入して毎日飲む様にしております。





    基本的にはビタミン系と



    普段の食生活から



    中々に摂れない栄養素の



    サプリメントを飲んでます。





    飲み初めて数年経ちますが



    気持ちの問題ですかね?



    たまに買い忘れて飲まない時が続くんですが



    飲まない時ってなんだか身体の調子が



    悪い気がするんですよね。





    ですので効果はあると信じたいです笑





    手軽に普段摂る事の出来ない栄養素を



    摂取出来るサプリメントは



    本当にオススメですよ♪





    ですがサプリメントは



    あくまでも補助的な役割で



    考えた方がいいかもしれません。





    サプリメントだけの生活では無くて



    食事はしっかりと摂る様にはして下さいね。





    中には健康被害を



    もたらしてしまう物もありますので



    良く調べてから服用するのを推奨致します!





    上手に組み合わせて



    素敵な健康ライフを送りましょうね♫





    そして皆さんもいつも飲んでいて



    オススメのサプリメントがありましたら



    是非教えて下さいね٩( 'ω' )و





    以上、今日もサプリメントを飲み干す吉沢涼真でした!





    ※写真は写真ACより





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    2020年9月1日(火)からグランドオープン致しました♪皆様のご予約お待ちしております(^ ^)







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