体温と筋肉(2020年02月15日)ヤマ(Jasmine)|写メ日記

Jasmine

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ヤマ@写メ日記

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  • 自分でマッサージしても気持ちよくない
    ヤマ

    人にマッサージしてもらうと気持ちいいのに、
    自分でマッサージしても気持ちよくない。

    僕も自分で自分の首や肩、お腹など
    マッサージしますけど、効果はありますが
    気持ちよくはありません。

    人の肌と肌が触れ合うことにより、
    幸せホルモンセロトニンの分泌が
    促進されます。

    このセロトニンが気持ちよさ、を高めている
    と言われています。

    また、自分で揉みほぐしをしても、
    揉みほぐしている手は力が入った
    緊張状態にあり、カラダ全体が
    リラックスしていません。

    しかも自分の意識下で行われている
    行為なので、次の行動がわかっていて、
    期待感やドキドキがありません。

    やっぱり、セラピストに身を委ねて、
    カラダ全体がリラックスした状態で、
    セラピストの温かで柔らかな手が
    カラダを揉みほぐしてくれたほうが、
    ドキドキもワクワクもあり、
    セロトニンがたくさん出てくると
    思います。

    自分で淹れたお茶より、
    人にいれてもらったお茶のほうが
    美味しいですもんね!

  • 降りそうで降らない
    ヤマ

    朝降っていた雨がやんで、

    夕方。

    ポツポツ来てたけど、

    上がった。

    これから降るのかな?

  • スマホの姿勢
    ヤマ

    どうしても、

    起きた状態でスマホを操作したり

    見たりすると、

    首が前傾して

    明らかに首に負担がかかります。

    首にとって良い姿勢は、

    仰向けで、寝ながらスマホ

    が首の負担は少ない。

    ただし、眠くなると、

    スマホが顔の上に落下、直撃。

    免れません!

  • 眠くなってきた
    ヤマ

    夜ふかしする気

    満々で、

    写メ日記も更新してたら、

    眠くなってきた。

    よく考えたら、昨夜、

    結構夜更かししてたんだった!

  • セルフポートレート
    ヤマ

    自分を客観的にみることで、

    自分自身を知り、

    自分自身を見直し、

    さらなる成長の一助になる。

    セラピーの一つに

    セルフポートレートがあります。

    実際、最初は自分の写真が

    あまり好きでなくても、

    見慣れてくるとだんだん

    好きになってくるという、

    他人に対する反応と

    同じような感情が出てきて、

    自分を再認識できます。

  • 完璧主義?
    ヤマ

    自分では、それほど完璧主義

    だとは思ってないのですが、

    ついつい、きっちり、ミスなく、時間通りに

    を重視して、できないことに

    不安を感じたりする

    傾向にあります。

    そんなときは、自分なりの

    完璧の基準をさげて、

    ちょっぴりいい加減になります。

    できる範囲でイイじゃん!

    そう思うと、気持ちが楽になって、

    いろいろ効率的になって、

    結局もとの基準で、できてしまう。

    っていうことの、繰り返しです。

  • 体温と筋肉
    ヤマ

    筋肉には体温を作る

    働きがあります。

    体温が下がったときの震えや、

    外気温が下がったときのクシャミや

    咳にも、急激に筋肉を動かし、

    体温を上げようとする、

    身体の働きかをあります。

    なので、体温を上げるためには、

    ある程度、筋肉をつけておく

    必要があります。

    筋トレは、色々な意味で、

    必要なんですね。

  • 今日は夜ふかし?
    ヤマ

    土曜の夜は、

    いつも夜ふかし。

    テレビで映画を観たり、

    スポーツを観たり。

    そして、そのまま寝落ち。

    が、いつものパターン(笑)

  • 今日も一日お疲れ様
    ヤマ

    今日も暖かな一日でした。

    このまま春になっちゃいそうですね!

  • 運転
    ヤマ

    車の運転。

    毎週末は運転します。

    車窓に流れる景色を見てると、

    ストレス解消になる。

    運転でストレス溜まる人もいる。

    人格変わる人もいる(笑)

    僕は、控えめ運転を

    心がけてます。