自宅で簡単ヨガ(2020年04月10日)水沢 恭輔(FIRST CLASS)|写メ日記

FIRST CLASS

東京/出張ホスト/東京から日本全国どこへでも出張致します。

"女性用風俗ポータル『Kaikan』を見た"とお伝え下さい!
03-5244-4250

水沢 恭輔@写メ日記

水沢 恭輔

水沢 恭輔  (31)

プロフィールを表示

1005 件中 841 - 850 件目表示
  • 泥から咲く花
    水沢 恭輔


    こんばんは。



    僕が過去に撮影した写真シリーズです。




    今日は昨年の夏頃に見た蓮の花です。




    蓮は泥の中に咲くと言われますよね。




    泥の中から咲くのに、こんなにも美しい色、美しい花びらが開花するのは素敵ですね。





    泥の中、つまり大変な状況からからも新しい花開けるのだと、教えてくれているようです。





    今年も夏に美しい蓮が見れると信じています。




    僕の名前にも、蓮があるので、僕は蓮の花がとても好きです^ ^





    滝沢蓮介
    vol.175




    Twitter
    @T_Rensuke





    【僕の想い】
    僕は出会いは奇跡だと思っています。 そんな奇跡的な確率で出逢えたら僕があなたに人生が輝くプレゼントを送ります。 出逢えて良かったと言っていただける存在になれたらと思います。




  • 猫のポーズ
    水沢 恭輔


    おはようございます。




    今日も僕が自宅で行っている簡単ヨガのポーズを紹介します。




    疲れた時に上半身リラックスできます。






    ★猫のポーズ★

    1.四つん這いの姿勢からスタート。

    2.息を吸いながら、ゆっくりと腰を反らす。


    3.息を吐きながら、ゆっくりと背中を丸める。


    4.1~3の流れを5~8回繰り返す。


    (引用)

    https://dews365.com/newpost/162581.html#i2





    猫の真似をしてやってみてくださいね^ ^








    滝沢蓮介
    vol.174




    Twitter
    @T_Rensuke





    【僕の想い】
    僕は出会いは奇跡だと思っています。 そんな奇跡的な確率で出逢えたら僕があなたに人生が輝くプレゼントを送ります。 出逢えて良かったと言っていただける存在になれたらと思います。

  • 自宅で簡単ヨガ
    水沢 恭輔


    こんばんは。




    今日は僕が自宅で行っている簡単ヨガのポーズを紹介します。





    トレーニングの最後にやると、とても気持ちの良いポーズです。




    ★仰向けのがっせきのポーズ★


     〔1〕仰向けに寝てから、両膝を立てる。かかとをお尻に近づけ、つま先は揃える。


     〔2〕鼻から息を吐きながら両膝を開き、足の裏を合わせ、力を抜く。そのまま鼻からゆっくり吸って吐くを5回繰り返す。



    (引用)

    https://www.sankeibiz.jp/econome/amp/190606/ecb1906061130002-a.htm






    全身の力が抜けやすく、脱力してリラックスできる効果があるそうです。





    深呼吸しながらですと、より心地よい気の流れを感じられると思います。






    ぜひ、皆さんも寝る前にやってみてくださいね!





    滝沢蓮介
    vol.172




    Twitter
    @T_Rensuke





    【僕の想い】
    僕は出会いは奇跡だと思っています。 そんな奇跡的な確率で出逢えたら僕があなたに人生が輝くプレゼントを送ります。 出逢えて良かったと言っていただける存在になれたらと思います。


  • お知らせ
    水沢 恭輔


    おはようございます。



    お店からTwitterでお知らせがありましたが、FIRST CLASSはデートコース・ホテルコースの受付を当面の間休止することになりました。




    また皆さんと笑顔で会える日を願っています。どうぞお気をつけてお過ごしください。




    ツイートや写メ日記は続けますので読んでいただけたら嬉しいです。





    (お問い合わせ)
    FIRSTCLASS

    Tell 03 5244 4250
    Email firstclass20191112@gmail.com






    滝沢蓮介
    vol.172



    Twitter
    @T_Rensuke





    【僕の想い】
    僕は出会いは奇跡だと思っています。 そんな奇跡的な確率で出逢えたら僕があなたに人生が輝くプレゼントを送ります。 出逢えて良かったと言っていただける存在になれたらと思います。



  • 背骨をねじる!
    水沢 恭輔


    こんばんは。



    今日は僕がいつも行っているストレッチを紹介します。




    ★背骨ねじり★

    【1】床に座り、両脚を前に伸ばす。骨盤を立て、左右の座骨に均等に体重を乗せる。

    【2】左ひざを立て、左足裏を右脚の外側におく。両手で左ひざを抱えて背筋を伸ばす。

    【3】左手を体の後ろにおき、背筋を伸ばしたまま上半身を左にねじり、ゆっくり3呼吸する。反対側も同様に行う。


    *画像はフリー素材です



    (引用)

    https://39mag.benesse.ne.jp/beauty/content/?id=44281




    背中がスッキリしますし、血流の流れが良くなっていることを実感できます。




    ぜひ、「1日1ポーズ!」を合言葉に、やってみてくださいね^ ^






    外出できにくいですが、簡単な自宅トレーニングで、健康を維持しましょう^ ^





    滝沢蓮介
    vol.171



    Twitter
    @T_Rensuke





    【僕の想い】
    僕は出会いは奇跡だと思っています。 そんな奇跡的な確率で出逢えたら僕があなたに人生が輝くプレゼントを送ります。 出逢えて良かったと言っていただける存在になれたらと思います。

  • 時がとまる
    水沢 恭輔


    おはようございます。



    今、外出できずなかなか写真が撮れないので、スマホに残っているこれまでためていた過去写真をアップしたいと思います。






    できるだけ綺麗な写真を選びたいな^ ^





    今回は湖です。湖面が鏡のように山々が映し出されていて綺麗でしばらくずっと眺めていました。




    まるでそこだけ時間が止まったかのような、静かな時間の流れ。大自然の美しさを心から味わうことができました。






    滝沢蓮介
    vol.170




    Twitter
    @T_Rensuke





    【僕の想い】
    僕は出会いは奇跡だと思っています。 そんな奇跡的な確率で出逢えたら僕があなたに人生が輝くプレゼントを送ります。 出逢えて良かったと言っていただける存在になれたらと思います。

  • 自宅トレーニング
    水沢 恭輔


    こんばんは。




    最近、僕は家で本格的にトレーニングを始めました。ジムに行けないのと、自宅で仕事をすることも増えたので、家の中でできるだけ運動したいと思ったからです。





    これから、僕が行っているトレーニングや運動なども書いていこうと思います。





    ぜひ、皆さんも参考になることがあればやってみてくださいね。





    今日は、僕がいつも準備体操としてやっている動きの一つです。





    それは、背中のストレッチ、腕のストレッチになる動きで、写真のようにただ両腕を上に思いきり伸ばすだけ。





    これが、シンプルなのですがけっこう気持ち良いです!





    座っても、立ってもできるので、ぜひ自宅でやってみてくださいね。





    これから少しずつトレーニング内容を紹介していきますね^ ^






    滝沢蓮介
    vol.169




    Twitter
    @T_Rensuke





    【僕の想い】
    僕は出会いは奇跡だと思っています。 そんな奇跡的な確率で出逢えたら僕があなたに人生が輝くプレゼントを送ります。 出逢えて良かったと言っていただける存在になれたらと思います。

  • 撮影を楽しむ
    水沢 恭輔


    おはようございます。




    Twitterで春の花や風景、建物のなかで目についたものを投稿していますが、写真を撮るようになって、世の中には様々な色があるのだなぁと改めて気付かされています。





    写真を撮ること、被写体をじっくり見ること、撮影の構図を考えること等こんなに面白いと思っていませんでした。






    これからも気になる風景、撮影を楽しんでアップしていきます!






    今回の写真は、ピンクの鮮やかさがとても綺麗でした^ ^









    滝沢蓮介
    vol.168




    Twitter
    @T_Rensuke





    【僕の想い】
    僕は出会いは奇跡だと思っています。 そんな奇跡的な確率で出逢えたら僕があなたに人生が輝くプレゼントを送ります。 出逢えて良かったと言っていただける存在になれたらと思います。

  • 自宅で簡単ヨガ
    水沢 恭輔


    今日も自宅でできる簡単ヨガをご紹介しますね。




    今夜はこちらです!





    【がっせきのポーズ】

    ① 両膝を外側に曲げ、両足裏を合わせ自分の方へ引き寄せる。

    ② 座骨で床を強く押しつけながら背骨を上に伸ばす。

    ③膝の内側を外へ伸ばす。

    ④息を吸って背骨を伸ばし、股関節から前に身体を倒す。

    ⑤内腿の内転筋を強く伸ばす。





    (引用)


    https://www.noa-yoga.com/pose/19057.php




    今日も合言葉は




    「一日ひとポーズ!」




    です。





    気持ちよくエクササイズできたら良いですよね!






    深呼吸を合わせるとより心地よくできると思います^ ^










    滝沢蓮介
    vol.167




    Twitter
    @T_Rensuke





    【僕の想い】
    僕は出会いは奇跡だと思っています。 そんな奇跡的な確率で出逢えたら僕があなたに人生が輝くプレゼントを送ります。 出逢えて良かったと言っていただける存在になれたらと思います。

  • 自宅で簡単ヨガ
    水沢 恭輔


    おはようございます。



    今日も自宅でできる簡単ヨガをご紹介しますね。




    今日はこちらです!





    【コブラのポーズ】

    1.うつぶせの姿勢で、足は骨盤の幅に開く。両手を胸の横に置き、脇は閉める。

    2.息を吸いながら、足の甲と太もも、恥骨で床を押して、上半身を持ち上げる。

    3.吐く息で肩甲骨を下げ、耳から肩を遠ざける。

    4.肘が伸びきらないところで、そのまま3~5呼吸姿勢をキープ。

    (引用)

    https://woman.mynavi.jp/article/191129-6/





    コブラのポーズは、背中がスッキリする気持ちの良いポーズです。






    今日も合言葉は




    「一日ひとポーズ!」




    です^ ^





    ぜひ一緒に自宅での運動を楽しみましょう!





    皆さんの生活が心穏やかでありますように。





    滝沢蓮介
    vol.166




    Twitter
    @T_Rensuke








    【僕の想い】
    僕は出会いは奇跡だと思っています。 そんな奇跡的な確率で出逢えたら僕があなたに人生が輝くプレゼントを送ります。 出逢えて良かったと言っていただける存在になれたらと思います。