smile(2020年04月02日)水沢 恭輔(FIRST CLASS)|写メ日記

FIRST CLASS

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水沢 恭輔@写メ日記

水沢 恭輔

水沢 恭輔  (31)

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  • 自宅で簡単ヨガ
    水沢 恭輔


    こんばんは。



    今、自宅で過ごす時間が増えていますよね。




    これから、読んでくださっている皆さんが自宅でも運動やリラックスできるような、自宅でできるストレッチや簡単なヨガなどを紹介していきたいと思います。






    今日はこちらです!





    【チャイルドのポーズ(子供のポーズ)】



    1.足の親指を重ねない状態で正座の姿勢をし、背筋を伸ばす。



    2.両手を前方の床につく。



    3.息を吐きながら、手を前にすべらせるように、骨盤から上半身を前に倒し、おでこを床につける。


    4.首や肩の力は抜き、背中や腰は丸くなった状態で柔らかく保つ。体の重さに身を任せるようにリラックする。


    (引用)

    https://woman.mynavi.jp/article/190711-3/#anchor-3





    これから、義務的に運動するというよりも、簡単でリラックスできるような動きをできたら良いですよね。



    合言葉は




    「一日ひとポーズ!」




    です^ ^





    ぜひ一緒に自宅での運動を楽しみましょう!








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    滝沢蓮介
    vol.165




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  • 増えていること
    水沢 恭輔


    こんにちは。




    今は前のように、行きたいと思ったところにすぐに行けない状況が続いていますね。





    今のような状況になってみて、以前は自由にどんなところにでも行こうと思えば行けていたのだなぁと、改めて普通という日常がどれほどの感謝に満ちていたのか考えさせられます。





    今は、今までならできていたことがそれができる可能性が減ってしまっていますが、その分、何かに使える時間、考える時間、見なおす時間、自宅で隅々まで掃除する時間、などは、反対に増えていると考えることもできると思います。






    減っていると捉えるとマイナスなイメージがありますが、増えた方にフォーカスしてみますと、その時間を有効に使っていこうと思えるから不思議です。





    僕は、本業で今まで取り組んでいた事業が、また新たな局面を迎えるので、今は外出ができない時はそのことに時間を費やせる良い機会だと思って、事務書類や作成書類など、今まで以上に取り組もうと思っています。





    打ち合わせや会議も、ネットの力を使って自宅でもできるので、職場の人たちと自宅同士で色々と意見交換できるという科学の恩恵に感謝する毎日です。






    やり残していた仕事を会社に行けなくてもこの機会にやってしまおう!と思っています。







    いつも皆さんからの応援や温かな励ましをありがとうございます^ ^
    たくさんの元気を与えていただいています。心から感謝の気持ちでいっぱいです。







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    滝沢蓮介
    vol.164




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    (*写メ日記の動物の写真は無料画像から借りています)

  • ラジオ体操!
    水沢 恭輔


    こんばんは。




    皆さんは、ラジオ体操をしたことがありますか?おそらく、ほとんどの人は学校でやったことがあると思います。





    ラジオ体操で、腕をぐるぐると回す動作がありますよね(腕の前回し、後ろ回し)




    あの腕をぐるぐるとさせると、背中や肩甲骨のあたりがじんわりとほぐれることを実感できます。





    気がついた時に、ただ腕を前後ろにぐるぐると回すだけなので、思い立ったらすぐにできます。




    運動しようと思うとなかなかおっくうに感じてしまうこともありますが、腕を回すだけなら、簡単にできそうな気がしますよね。





    ぜひ、皆さんも今日から腕ぐるぐるの前回し、後ろ回しをやってみてくださいね。




    皆さんが少しでも心穏やかに過ごせますように^ ^






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    滝沢蓮介
    vol.163




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  • 運動不足解消法!
    水沢 恭輔


    おはようございます。




    前回のストレッチに続き、自宅で簡単にできる運動不足解消法について、僕が取り入れている方法です。





    前にも書いたことがあるのですが、深呼吸することは、手軽に心身をリラックスさせてくれるそうです。





    そして、深い呼吸をすると、全身に酸素が行き渡り、気の巡りが良くなって、身体を自然に動かしたくなるそうです。





    今は、人のいないところで深呼吸することを定期的に行うだけでも、運動不足解消につながるかもしれませんね。





    いつでもどこでも3分あればすぐにできるので、僕もできるだけ毎日意識してやっていこうと思います!






    皆さんもぜひやってみてください^ ^








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    滝沢蓮介
    vol.162




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  • 簡単ストレッチ
    水沢 恭輔


    こんばんは。蓮介です。




    最近は運動不足を感じている方が多いのではないかと思います。僕自身もそうです。





    以前はジムに通っていましたが、今はジムに行けておらず、運動できる時間がほとんどなくなってしまいました。





    今の状況も、なかなか運動しにくい状況ですよね。





    最近は、YouTubeで運動系の動画も増えています。自分ひとりで運動しようと思うと、なかなかやる気になれないのですが、動画を見ながらですと、思わず映像と一緒に動きたくなるから不思議です。





    簡単に誰でもできるエクササイズ動画もたくさんあるので、皆さんもYouTubeで運動してみてはいかがでしょうか^ ^




    夜寝る前にほんの少しでもストレッチすると、身体がほぐれる感覚になります。これからストレッチだけでも続けてみようと思います。





    今日も日記には関係ありませんが、癒し系の写真を選んでみました!







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    滝沢蓮介
    vol.161




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  • うのはなづき
    水沢 恭輔


    おはようございます。蓮介です。




    4月になりましたが、4月は和名で卯月(うづき)と呼ばれます。





    4月を卯月と表すようになった説は、いくつかあるようですが、最も有力とされている説は「卯の花月(うのはなづき)」だそうです。




    また、「卯」は「茂(しげる・ぼう)」と同じ意味があり、草木が地面を覆うようになった状態を表しているとされています。桜の季節が終わり、若葉が生い茂り目に優しい時期にぴったりな語源ではないかと説明されていました。





    今は大変な状況ではありますが、これから草木の新緑が美しい季節になりますね。




    青々とした若葉の風景は、大自然の躍動を感じさせてくれるので、この季節のエネルギーが僕は好きです。




    なかなか外出が難しい時期ですが、新緑や若葉の風景をイメージするだけでも元気が出ます。





    今日は、ビルの中に飾られていた花の写真にしてみました^ ^






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    vol.160




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  • 検査結果です
    水沢 恭輔


    こんばんは。蓮介です。



    いつも僕の写メ日記を読んでくださってありがとうございます。





    写真は、3月下旬の検査結果です。すべて陰性でした。




    ニュースによると、コロナウィルスの検査は日本ではなかなか大変なようです。こんな風に、誰もがすぐに受けられるようになるといいですよね。





    今後も毎月検査結果をお伝えしていきます。






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    滝沢蓮介
    vol.159




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  • くつろぎタイム
    水沢 恭輔


    おはようございます。蓮介です。




    僕はカフェで過ごす時間が好きなので、本業の合間や休日に一人でカフェに行くことが多いです。





    この状況なので、最近はカフェには行かずに、自宅カフェをするようになりました。





    僕は紅茶が好きなのですが、お店で茶葉を選ぶところからです。茶葉も色々と探してみると、沢山のフレーバーがあって面白いですね。





    自分のお気に入りのカップを用意して、丁寧にお湯を注いで、香りを楽しみ、味をたのしむ。




    ゆったりとした時間の流れを感じながら、紅茶を味わう時間の流れに癒されています。





    これからも、色んな茶葉を探してみようと思います。





    皆さんのホッと一息できる時間はどんなときですか?ぜひ教えてくださいね。





    滝沢蓮介
    vol.157




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  • 猫の真似
    水沢 恭輔

    こんばんは。蓮介です。




    今の時期は、色々と手を抜いて、力を抜いて過ごせたらいいですよね。




    日本人は、「頑張ること」「努力すること」「一生懸命」が美徳とされているようなところがあります。





    でも、それが本当に自分のためになっているのかというと、逆に疲れが溜まってしまったり、自分で自分を追い込んでしまうようなことがあるのかもしれません。







    今は普段通りの生活ができない状況なので、いつも以上に「頑張らないで」「努力するのは休憩して」「懸命にやらずに50%ぐらいの力で」できたらいいですよね。





    普段から頑張りすぎになりやすいのが勤勉な日本人ではないかなぁと。






    力を抜けるところはいっぱい力を抜いて、まずは自分に優しく過ごしていけたら今の状況でもリラックスできるかもしれませんね。






    猫をお手本にすると分かりやすいかも^ ^







    僕も猫みたいに家でのんびり過ごしてみます!







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    滝沢蓮介
    vol.156




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  • smile
    水沢 恭輔


    こんにちは。蓮介です。




    笑顔っていいですよね。写真のラテアートのように、にっこりしているものを見ると、自分まで笑顔になれてしまいます。





    ニュースやネットなどをみると、今は険しい顔、誰かを批判したり攻撃したりするような表示のを見ることが多いです。






    最低限、予防やコロナの現状のニュースを見ることは大切ですが、それ以外は、出来るだけ心が晴れるような写真や映像に触れて、心をスッキリ保ちたいと思っています。





    笑顔、優しさ、ゆるやかさ、穏やかさ、心地よさ。そういうモノたちに触れる機会を増やそうと思っています。






    皆さんから与えていただいている笑顔や優しさにもいつも励まされています。ふたりで笑顔になれること、やはり尊いひと時なのだと実感する毎日です。







    皆さんの今日も笑顔でありますように。







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    滝沢蓮介
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