【心の栄養、身体の栄養〜油〜】- えでぃ（CANDY OSAKA)大阪/性感マッサージ

こんばんは☆


僕は高校の時にチョコを食べ過ぎて、肌が大荒れに荒れてしまいました。


それもあって油は天敵！！と思ってたんですけど、学んでいくと身体にとって良い油と、摂りすぎると悪い油があるということを知りました。


特に女性は、知らなかった方はぜひ知っておいてほしいです。


良い油と言われてるのは魚(特に生)の油、えごま油、アマニ油など、、

オリーブオイルも悪くないんですけど、ちょっと種類が違います。


摂り過ぎると悪い油は植物性の油(サラダ油)、ごま油など、、
その中でも最悪な油がありますが、話が長くなるので割愛します←
また、肉や乳製品の脂も少し話の方向性がズレるので割愛しますが、これもご存じの通り摂り過ぎるとよくないです（笑）


良い油を習慣的に摂ると肌のハリや弾力アップ、シミやシワの改善、肌アレルギーや肌トラブルの改善などが期待できます！
薬ではないので即効性はないですけどね。


摂り過ぎると悪い油は、外食やお菓子、安価な料理に使われているほぼ全ての油。使われる理由は大量に生産できるので安く、この油を使うとカラッ！パリッ！と仕上がって食感が良くなるからです。



どう悪くなるかは、良い油の効果の逆。老化や肌トラブルなど。。。小さい子どもの脳にも悪影響が出るという研究結果もあるそうで、食育という観点でも出来るだけ避けたいものです。


とはいっても、僕はラーメンやスイーツ、脂っこいものが大好きで、悪いことを知ってて普通に食べてます。大事なのはここから。


実は身体が喜ぶ油の摂取黄金比というのがあるんです。

それは、言い方があれですが、

摂り過ぎると悪い油:良い油=4:1

の比率で摂ること！！



んなこといちいちやってられるかーい！！！



ですよね。わかります。



大体の日本人は1日の油の摂取比率が
10:1くらいと言われています。



なので、厳密ではなく気持ちでいいのでこの1になってる良い油の比率を、3とか3.5くらいに上げてあげる


10:3.5やと4:1に近づきますよね？？



だからそういう油の大事さを広めるために「さかなさかなさかな〜」という歌が一時流行ったわけです（笑）


生魚が苦手な方やたくさん食べられない方は、サプリメントで補ってもいいと思います。


あんまり長くなると退屈になるのでここまで！！


これらは個人的に教えてもらったり調べたりした知識なので、気になった方はご自身でも調べてみてください☆



油を活用して、日常生活で身体の美しさを安定的に保って、心の安定は女風を活用してくださいねっ(´ε｀ )♥笑