休み明けって体が重くないですか？｜TAISE（Gentleman TOKYO横浜支店）｜写メ日記

素晴らしいと思う本がある一方、

いまいちな（自分には合わない）本があります。

 

 

面白そうと思って買った本も、

内容がイメージと違ったり、

言葉遣いや、言い回しが好きじゃなかったり、

読みにくかったり、

何かピンと来なかったり。

 

 

以前は、

せっかく買ったからと、

我慢して最後まで読んでました。

 

 

でも、

無理して読んでも

あんまり良いことありませんでした( ˘ω˘ )

 

 

今は、

飛ばして面白そうなところだけ読んだり、

途中で読むの止めて、

新しい本を探します。

また読みたくなるまで、

一旦離れる感じ。

（読みたくならない場合もあります）

 

 

こんな風に、

本にも合う合わないがあります！

 

 

僕らセラピストのことだって、

お店のプロフィールや、

DMでやり取りして良いなと思っても、

実際に会ってみると何か違うと

思うこともあると思います。

 

 

誰かにとっては素晴らしいセラピストでも、

あなたにとっては合わないことも

あると思います。

 

 

何が言いたいかというと、

心から癒される、

あなたにぴったりなセラピストに

出会って欲しいなと思っています(^_-)

 

 

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また韓国ドラマを一つ

観終えました。

 

 

今、

余韻に浸っているところです。

 

 

トッケビ

 

 

観たことありますか？

最初は不思議な点が多くて、

最後まで観れないかもしれないと

思いましたが、

途中で止めなくて良かったです。

 

 

最高でした！！

 

 

写真は、

ドラマでも登場する

「そばの花」です。

 

 

日本では、

・懐かしい思い出

・喜びも悲しみも

・幸福

・誠実

という花言葉のようですが、

 

 

韓国では、

・恋人

・愛の約束

なのだそうです。

 

 

ロマンチックですね♪

いや〜、

泣いた。。。(/ _ ; )

 

 

涙活っていうのかな。

 

 

これまで観た韓国ドラマ

・愛の不時着

・ロマンスは別付録

・サイコでも大丈夫

全部素晴らしいドラマです(*´ー｀*)

 

 

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たまに、

無性に食べたくなるものが

いくつかあります。

 

 

今日はその中の一つ。

ピザ♪( ´θ｀)ノ

 

 

欲望のままに

行動するのは気持ちがいいですよね！

何でも☆

 

 

それではいただきます♪

 

 

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相手の意見が、

自分の意見と違う場合、

どう返しますか？

 

 

「いや」

「でも」

「違う」

「そうじゃない」

 

 

こんな風に言ってから、

自分の意見を伝えますか？

 

 

これって全て否定の言葉ですね。

文字にしてみると誰でもわかります。

ただ、意識しないと、

けっこう無意識で出ちゃうんですよね(^_^;)ポロっと。

 

 

やっぱり、

いきなり否定から入られたら、

気持ち良い人はなかなかいないはずです。

 

 

まずは、

伝えたい気持ちを一旦抑えて、

 

 

相手は少なくとも今は、

そう思っているんだなぁ。

過去の経験から、

そう思ったのかもしれないなぁ。

 

 

と考えると、

 

 

「そうなんだね」

「そう思うんだね」

 

 

と、

言葉が変わってくると思います。

 

 

急いでいたり、

状況によっては

難しいかもしれませんが、

 

 

まずは一度、

受け止めてあげると、

いくぶん穏やかに

事が進みそうな気がしませんか(^^)

 

 

写真は、今日の空です！

スカッと気持ちの良い天気でした♪

 

 

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SNSをしていると、

キラキラしていたり、

充実感だったり、

幸せに満ち溢れた投稿を

目にすることがあります。

 

 

そんな時、

自分と比べてしまい

辛くなってしまったことはありませんか？

僕は何度もあります(･_･;

 

 

心がざわついてしまったときは、

一度こんな風に考えてみてください。

僕も毎回考えています☆

 

 

今まで苦労してきて、

やっと手に入れた幸せかもしれない。

頑張ってきたご褒美かもしれない。

 

 

そして、

自分の近くにある

幸せを思い出してください。

当たり前のようにいる人、

あるものです。

 

 

いつも側にいてくれるのは誰ですか？

励ましてくれるのは誰ですか？

一緒に笑ってくれるのは誰ですか？

 

 

あなただけの幸せが

きっとあるはずです( ˘ω˘ )

 

 

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記憶力が高い人、

そうじゃない人。

 

 

僕はどちらかと言うと、

良い方ではありませんσ(^_^;)

 

 

あれ？

あの時なんて言われたっけ？

 （ってならないように気をつけていますw）

 

 

そこで今日は、

簡単に記憶力が高められる方法を

ご紹介します！

 

 

本におもしろいことが

書かれていました。

 

 

散歩などのウォーキングや、

軽いジョギングの後に

暗記すると、

記憶力が上がるそうです。

 

 

早く走ったり、

負荷が大きいと逆効果なのだとか。

 

 

理想は、

運動しながら暗記するのが良いようです。

歩きながら覚えるという感じでしょうか。

 

 

ある実験では、

運動しながら（あるいはしてから）

単語を暗記すると、

何もせず暗記した人よりも、

覚えられた単語が

20%増えたというデータがあるとのこと。

 

 

さらに、

こうした運動を続けていくと、

どんどん記憶力が高められるんだそうです！

 

 

すぐにでも効果が出るようなので、

まずは、

人と話しながら足踏みしてみましょう（嘘です）

 

 

ここぞという時に、

ぜひ試してみてくださいね☆

 

 

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今日は、

着なくなった服や、

使わないもの、

本、

CDなど

断捨離しています！

 

 

スイッチが入ると

とことんやっちゃう（笑）

 

 

今のところ、ゴミ袋2つ。

もっと増える予定。

 

 

久しぶりに、

昔めちゃくちゃハマっていた

ラルクを流しながら♪

 

 

flower、Blurry Eyesに

めちゃくちゃテンション上がってます！

 

 

部屋も心もスッキリ！

楽しいっ(*´∀`)♪

 

 

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仕事も家事も遊びも。

目の前のことに集中できると、

良いこと間違いなしですよね。

 

 

気が散って、

集中できず、

30分で終わるところ、

1時間かかってしまったり、

間違えてしまったり。

 

 

集中力を高めたい時、

何をしますか？

 

 

睡眠や休養をしっかり取ったり、

部屋を片付けたり、

いつもと環境を変えたり。

いろいろあるかと思います。

 

 

最近、

集中力が続かなくて…とか、

集中したい時にできなくて…

とお困りの方に、

おすすめな方法があります！

 

 

わずか5分で集中力が高められる方法。

 

 

それは、

心拍数が上がるくらい

身体を活発に動かすこと（運動）

 

 

脳神経に良い効果があるんだそうです。

 

 

定期的に

心拍数が上がる、

活発な運動をすることによって、

普段の集中力も高められるそう☆

 

 

学術的なことは割愛しますが、

むかしむかし、

祖先がサバンナでくらしていたことに関係しています。

 

 

祖先が走ることというのは、

リフレッシュのためや、

健康のためではありません。

 

 

食料を手に入れるため、

危険を避けるためです。

背後にライオンが忍び寄ってきた時、

ミスは許されません。

 

 

生存するためには、

精神を集中することが必要不可欠でした。

 

 

僕らの脳は、

祖先がサバンナで暮らしていた時代から

さほど進化していないため、

身体に負荷をかけると、

脳はそれが生死を分けるほどの

重要な行動だと解釈するため、

結果的に集中力が高められるのだそう(・Д・)!!

 

 

ということは、

待ち合わせでお会いした後、

走ってホテルへ向かうと、

その後の集中力が高まるということですね

（無理矢理感ハンパない…）( ´_ゝ`)

 

 

最新の脳科学の本に

書かれていたことですので、

普段の生活でも

ぜひ試してみてくださいね(^○^)ノ

 

 

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休み明けや月曜日は、

体が重いと感じる方も

多いのではないでしょうか。

 

 

一つの原因としてですが、

お休みの日にのんびりしながら、

なんか悪いことをしているような気に

なったことありませんでしょうか？

 

 

みんな休日を楽しんでいる

みんな充実した日々を送っている

みんな家事を頑張っている

みんな勉強や仕事を頑張っている

 

 

などと、

無意識に考えてしまっていると、

休んだ気分にならないことがあります。

 

 

日本では、

「みんなと同じが正しい」

「みんなしているから、私もする」

とある意味、

洗脳されて育ってきたところがあるので、

 

 

そうしていない、

だらけているのは

「悪いことだ」とまで

どこかで思っているのかもしれません。

 

 

遊び過ぎて、

完全に寝不足&疲れたー

というのは例外ですが…（笑）

 

 

休日や自分の時間を、

ちゃんと楽しめてますか？(^_−)−☆

 

 

※事務所に行ったら、

Musashiさんのポスターが！

DVD発売おめでとうございます！！

 

 

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生きていると、

不安もあるし、

悩みも出てくる。

 

 

ストレスと一緒で

全くなしには

なかなかできないですよね。

 

 

今日お伝えしたいのは、

その不安や悩み、

自分の範囲から、

はみ出していませんか？

ということです！

 

 

自分の健康や、

気の持ちよう、

日々の過ごし方は、

自分次第で変わってきますので、

自分で影響を与えられる範囲内ですね。

（影響の輪というそうです）

 

 

一方で、

家族や友達の性格が…

子どもの成績が…

会社の規則が…

 

 

確かに、

悩ましいことはあると思います。

 

 

でも、

これらは自分が行動しても

なかなか変わらないものです。

（関心の輪というそうです）

 

 

この、

自分ではなかなか変えられない

「関心の輪」ばかりに目がいって、

どうしたら良いのだろう…

と悩んでしまうのは

もったいないです( ˘ω˘ )

 

 

まずは、

自分の行動で、

変えられることからしていくことで、

「影響の輪」がだんだん広がり、

「関心の輪」にも影響してくるのだそうです。

 

 

な〜んだ。

この悩みや不安は、

今考えてもあんまり意味がないんだなぁ。

と思って、

少しでも軽くなっていただけたら嬉しいです(^^)v

 

 

「影響の輪」と「関心の輪」について

詳しく知りたい方は、

「7つの習慣」という本を読んでみてくださいね☆

 

 

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ストレスって、

全く感じずに過ごすのは難しいですよね。

溜まったらどうするかが大事！

 

 

 

パッと思いつく発散方法は、

のんびりする。

好きなこと、趣味を楽しむ。

寝る。

美味しいもの食べたり、飲んだりする。

身体を動かす。

こんな感じですかね。

 

 

今日お伝えしたいことは

ここからです！

 

 

最新の脳科学の本には、

こんなことが書かれていました。

（細かいことは割愛しています）

 

 

ストレスを感じると、

体の中で様々な分泌物が出てきます。

その分泌物の中で厄介なのが、

コルチゾールというホルモンです。

コルチゾールはなんと、

 

 

「身体の脂肪の燃焼を妨げる作用」

があるそう∑(ﾟДﾟ)ﾅﾆｰ‼︎

 

 

慢性的にストレスを溜めてしまうと…。

コルチゾールが高いままになり、

脂肪が蓄積され、

さらに食欲が増し、

高カロリーのものが

食べたくなるんだとか（汗）

 

 

安心してください！

このままでは終わりません！

 

 

本には、

このにっくきコルチゾールに

対抗する方法が紹介されていました！

 

 

ズバリ、

筋トレです！

 

 

正確には、

筋トレ&有酸素運動を

推奨しています。

 

 

ウォーキングなどの有酸素運動は、

スッキリするし、

なんとなくわかると思いますが、

 

 

最近の研究では、

筋肉が

ストレスにかなり有効だと

わかってきたそうです。

 

 

筋肉は、

ストレスによって生じる代謝物を

無害化するんだとか！

 

 

筋肉をつけることで、

ストレスへの抵抗力がつき、

コルチゾールを減らすことができます！

 

 

決してムキムキになれば良い

というわけではありませんが、

今より少し筋肉をつけることで、

ストレスに強くなれれば、

見た目も引き締まって、

一石二鳥ですね♪

 

 

気になる方はぜひ、

試してみてはいかがでしょうか(^_-)b

 

 

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今日はエイプリルフールでしたね！

僕もTwitterでおふざけしました♪

 

知らなかったのですが、

こんなルールがあるみたいですね↓↓

 

 

嘘は午前中だけ。

午後にネタばらし。

 

 

このルールは、

英語圏特有の習慣のようですが、

日本にもだんだん浸透してきてるのだとか。

 

 

午後に嘘をつくと逆に

「エイプリルフール！（騙された人）」

と言われてしまうそうです∑(ﾟДﾟ)ﾔｯﾁﾏｯﾀ

 

 

各国さまざまなルールがあるようですが、

基本的には

「嘘をついてみんなで笑い合う」

がコンセプト。

 

 

誰も傷つかない嘘が良いですよね♪

 

 

今年のエイプリルフールは

楽しめましたでしょうか☆

 

 

同時に4月も始まりました！

今年度も素敵なものになりますように( ˘ω˘ )

 

 

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なんだか今日3月31日は、

すごい日らしいですね！

 

 

一粒万倍日と、

天赦日と、

寅の日が

重なってるため、

超最強開運日なんだとか！！

 

 

一粒万倍日は、

一粒のモミをまけば、

万倍のモミを持った稲穂になるという意味。

何かを始めるにも良い日と言われ、

これから大きくしたい、

発展していきたいという事を

始めるのにも良いのだそう！

また、お金を出すのにも良いみたいです！

 

 

天赦日は、

百の神々が天に昇り、

天が万物の罪を赦す日。

婚礼には最大の吉日とされ、

いろいろ始めるにも最良の日なんだとか。

 

 

寅の日は、

虎は千里を行って、

千里を帰るという中国のことわざから、

出ていったお金などが

すぐに自分のもとに戻ってくると言われています。

虎の黄色と黒の縞模様は金運の象徴で、

お財布を新しくおろしたり、

宝くじの購入に縁起が良い日なんだとか！

 

 

とにかく、

これら3つが重なった

すごい日のようです♪

 

 

まだ、今日は数時間あります！

始めたいこと、

お金を使うべきものはありませんか(＾ｰ^)

 

 

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以前、

精神科に勤めている知り合いと

話していた時、

 

 

人の「心」はどこにあるでしょう？

と聞かれました。

 

 

僕は自分の胸に手を置いて、

「ここです」と答えましたが、

 

 

彼は、

医学的な観点からすると、

心はここですと、

「頭」を指差して言いました。

 

 

ドキドキしたり、

感動したり、

辛いとき、

悲しいとき、

 

 

胸のあたりがギューッとなる

感覚があるし、

 

 

「心を込めて」と言うにしても

胸のあたりに

エネルギーを感じる気がするので、

 

 

僕を含め、

「心は胸の中にある」

と思っている方も

少なくないと思います。

 

 

さまざまな感情や想いは、

頭で考えたこと、

思ったことなんですよね。

 

 

 

「心は胸の中にある」という考えは、

決して間違いではないし、

僕もどちらかというと

そう思いたい方ですが、

 

 

なるほどなぁと思ったのでした( ˘ω˘ )

 

 

 

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冬物を

クリーニングに出してきました。

 

 

また気持ちよく着るために。

 

 

生地が

これ以上傷まないように、

その生地に合った方法で

汚れやシミ、シワ、臭いも

キレイにする。

 

 

そして、

あるべき姿になって

返ってくる。

 

 

次に

そでを通す時、

とても気持ちが良い。

気分が晴れますね♪

 

 

心のクリーニング

 

 

なんだか、

この世界も

そんな風であったらいいなと

ふと思いました。

 

 

またね(^_−)−☆

 

 

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呪術廻戦の15巻、

やっと読みました！

 

 

ハマっている漫画の一つですが、

なぜか読むのが後回しになっていました。

いつか読もうと思っていたんですがね(´･ω･`)

 

 

恐らく、

買って満足していたんだと思います。

 

 

買って満足…

 

 

これって、

自分の中でゴールを

「買うこと」自体に

しているからなんだそうです。

 

 

今回、

読むことをゴールに

していなかったのかもしれません。

 

 

買っただけで、

 

 

読んでいない本

やっていないゲーム

着てない服や靴

食べてないお菓子

 

 

資格を取ったら

目標を見失う…

 

 

付き合った途端

冷めてしまう恋…

 

 

結婚したら

何を目指せばいいか

わからなくなる…

 

 

本来、

ゴールはもっと先に

あるべきなのかもしれません(^_^)

 

 

今お持ちの

目標のゴール設定は

大丈夫ですか？

 

 

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野球で有名なイチローは、

打率よりも

安打数を重視していると

言っています。

 

 

それは、

 

 

打率を気にすると、

途端に打席に立つのが怖くなる。

（打率が下がるかも…）

 

 

安打数を気にすると、

打席に立つのが楽しみになる。

（積み重ねるしかないから）

 

 

だからだそうです！

 

 

同じ打席に立つにも、

考え方一つで

怖くもなるし、

楽しみにもなる。

 

 

考え方、

物事の捉え方の差って

大きいですよね。

 

 

目の前の不安なことも

捉え方を変えることによって、

楽しみになったり、

あまり不安を感じなくなるかもしれません。

 

 

もし失敗してしまったら、

なぜ失敗したか反省することは大事だけど、

あんまり引きずらないで、

次ですよ次(*´ω`*)d

 

 

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お仕事は好きですか？

 

 

突然何だよって感じですが、

今日は「働く」

の語源について調べてみました！

※色々あるようなので、

こんな考えもあるんだなぁくらいで見てくださいw

 

 

はた（周囲）をらく（楽）にすること

 

 

この周囲というのは、

他人、会社、地域、大きく言うと「日本」です。

 

 

「日本という国を楽にするために行うこと」が

「働く」ことなのだそうです。

 

 

むかしむかしの農民文化では、

どんな人も村のために貢献しなければ

一人前の大人として認められなかったので、

自分の時間や生命を削って

貢献するのが正しいとされてきました。

 

 

戦後の日本も

「お金を頂けるだけでありがたい」、

「会社には働かせていただいているから、

低賃金でも、労働時間が長くても、

会社に尽くさないといけない」と

言い聞かされてきたそうです。

 

 

むむ(´･ω･`)

 

 

これに対して欧米では、

労働のない楽園から

アダムとイブが追放されたときに、

罰として労働を与えられたという

考えが根底にあります。

 

 

英語では

Business → ビジー（忙しい）

 

 

フランス語では

トラバーユ → トリバーリアーレ（拷問）

 

 

なんだか、

日本とは反対の意味に近いですね。

 

 

イギリス人は趣味に生きる人々で、

働くのはその趣味を充実させるため。

 

 

フランス人が長いバカンスを楽しむのも、

その時こそが拷問から解き放たれた

人間本来の姿に戻るからなのだとか！

 

 

仕事が好きであれば言うことなしですし、

生活のためなのはもちろんですが、

 

 

自分のしたいことをするために、

人生を充実させるために働く☆

 

 

そう思うだけで、

少し頑張れそうな気がしませんか♪( ´▽｀)

 

 

タイセ

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休むときって、何をしますか？

 

 

とことん何もしないのも

捨てがたいけど、

趣味や好きなことに

没頭するのも良いと言いますよね。

 

 

心も身体もリフレッシュできて、

満たされる感じ！

 

 

仕事や家事、勉強は

すぐに飽きちゃうけど、

ゲームだったら一日中できる。

 

 

洋服をお店で選んでいる時は時間を忘れる。

仲の良い友人とのお喋りは時を忘れる。

コーヒーやスイーツをお供に読書しまくる。

ドライブが好き。

料理、テレビ、漫画。

美味しいもの食べまくる（笑）

好きな人といる時は、あっという間。

 

 

ちなみに、

何かに没頭できるのは、

才能なんだそうです！

 

 

…( ˘ω˘ )

 

 

えろいことだってそうだっ！！

･:*+.\(( °ω° ))/.:+

 

 

没頭できるもの、

ありますか(*ﾟ▽ﾟ*)？

 

 

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バルミューダのトースターが

とても優れものだと聞いて、

購入しました！

 

 

特徴は、

温める前に

少量の水を入れること。

 

 

パンが

窯から出したばかりのような

焼きたてのような

感じになるとか♪

 

 

さっそく

ピザパンを作ってみました。

 

一口食べて

うまっっっ（≧∇≦）

思わず声が出ました！

 

 

しばらくパンが増えそうです♪

 

 

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