9月出勤表(2020年08月26日)誠(福岡ガールズエクスタシー)|写メ日記

福岡ガールズエクスタシー

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誠@写メ日記

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  • アホを本気でやってみた

    こんにちは

    福岡ガルエク誠です。

    昨日に続き

    バックアングル載せてみます、

    巻き方が雑なのは勘弁して下せ〜。

    最近お会いするお客様からお尻が上がって来たね〜と言われる事がありましたが、

    実は1ヶ月程前からこの写真の構想を練っていてその為にスクワットや大臀筋トレーニングを続けておりました。

    周りからアホと思われる事をガチでやってみました。





    テーマは "祭り" です。

  • パンツ選手権

    こんにちは

    福岡ガルエク誠です。

    久しぶりの投稿ではありますが、ちゃんと活きしてますよ!!!

    8月ご予約頂いた皆さま、ありがとうございました。来月も頑張りますっm(_ _)m

    女性向け風俗.com

    さんで行われてる女風パンツ選手権は本日が最終日!僕はエントリーしませんが個人的にやってみました!

    以前、春馬さんからふんどしのアイデア頂いてたのでせっかくの機会でもあり、試しに巻いてみたんですが如何でしょうか?

    皆さんお洒落なアンダーウェアを着用されてるのにふんどしとかお前は江戸っ子か!って感じですね(^^)

    慣れない手つきで一人で巻くの大変でした(´∀`)明日は後ろバージョンをお披露目予定ですっ



    さて9月のスケジュールを先日お知らせしましたが変更がありますのでまた近々ご案内しますね!

  • 9月出勤表

    こんにちは

    福岡ガルエク誠です。

    9月勤務のご案内ですっ

    月曜は一日だけ出勤してます、月曜しか休みがなかよ〜!の方向け…とまでは言えませんが機会がありましたらお誘いお待ちしてます(^^)

    木曜はこれからお休みもらおうかなと思ってます!気がついたら朝から晩まで稼働してた!Ohh no !!!

    代わりに他の平日の受付時間を少し延ばしてまーす!

  • エコバッグをはむっ

    こんにちは

    福岡ガルエク誠です。

    今日はガソスタに1時間滞在しました。え…長くない?!そうですよね(T-T)

    時間配分としては

    ・ワイパー交換10分

    ・外装洗車10分

    ・内装清掃40分

    なかなか手の届かない箇所のゴミが掃除機細いやつで吸えたり、狭い隙間の汚れをブラシでほじくれたりして車内メッチャ綺麗!!!もぅ感無量(^^)

    掃除って

    あぁすんっごい気持ちいい。。。

    あと

    エコバッグ購入しましたー

    普段の買い物用途として丁度良いサイズだったのでこれから重宝しそうです(^-^)





    なんとなくハムってしてみた。

  • 朝昼食

    こんにちは

    今日ものんびり誠です。

    平日11時台、割とお客さんが空いてる飲食店に出没します、落ち着くから。

    今日はスープストックで朝昼食です。

    玄米って凄く良いね…食べやすっ!

    ハマりそう。



    yummy (^ν^)



    これから出勤表を載せて行こうかな

    習慣になるまではマチマチだろうけどご勘弁下さい(^^)

    20(木)23時〜25時

    22(土)15時〜24時

    23(日)15時〜24時

  • BCAAとEAAの違いってなんやねん

    皆さーん来てますかー??!!

    筋肉痛。

    はい、こんばんは福岡ガルエク誠です。

    表題にある様にパーソナルを受けている方はご存知の方多いかと思いますが、この場をお借りして今一度この違いについてめちゃ簡単に説明させて頂きます(本当はタンパク質や必須アミノ酸、非必須アミノ酸そのメリットとそもそも何?について色々語りたいけど長くなるのでここは我慢だと言い聞かせてる人)

    ●BCAA

    9種類の必須アミノ酸の内3種類が含まれる

    メリット:疲労感の軽減

    ●EAA

    9種類の必須アミノ酸全てが含まれる

    メリット:筋肥大(高強度トレーニング向け)

    ●プロテイン

    タンパク質が含まれていて分解されると20種類のアミノ酸に分解される



    結論から言うと

    低〜中強度の有酸素運動、無酸素運動している方は開始30分前からトレーニング中にかけて"BCAA"を摂取するとその後の疲労感が違います。

    一方EAAはアスリート並みの運動強度の方向けで回復スピードはかなり早いです。ただ摂取し過ぎると人によって下痢になるので要注意です!少しずつ摂取されて下さい。



    宣伝するつもりはないですが、写真のEAAは日本製でアクエリアスみたいな味なので飲みやすい(^^)





    頑張る貴女は美しい。

  • お盆ワークアウト最終日

    こんばんは

    福岡ガルエク誠です。

    ほとんどの方が今日まで連休なのでしょうか、食べ過ぎそして口に含み過ぎは要注意です、そしてお帰りの際は色々とお気をつけてっ

    今夜は1番ハードなワークアウトに挑戦し共に有終の美を飾りましょう(^^)

    今日までに3つの参考動画をご紹介しましたが初日の腹筋メニューは継続しやすいと思います!初めての方は1セットだけで構わないし、慣れてきたら1〜2セット、普段ジムに通ってる方は2〜3セットくらいが丁度良いかもしれません

    どなたか僕と一緒に5セット挑戦してみますか??ヤバいですよ



    さぁさ

    欲に負けてしまいそうな方、自分を甘やかしてしまいそうな方、今から誠が愛の鞭で叩いてしんぜます!

    本日はワークアウト第三弾

    あの朝倉海さんの優しくもハードなトレーニングに挑みましょう

    個人的にはこの様に有酸素が少し混ざった方がパフォーマンスとスタミナが同時に向上すると思うんですよね。

    Twitterにてトレーニングの参考動画を貼り付けましたので是非トライしてみて下さい。



    https://youtu.be/zBrEau_O5eU



    3日間お疲れ様でした、

    誠から皆さまへ盛大に拍手

    あなたはビクトリー(⌒▽⌒)

  • ワークアウト第二弾

    こんにちは

    福岡ガルエク誠です。

    あっ、いま過剰に揚げ物や甘い物、はたまたポケットにとっておいた落花生とかしれ〜と食べようとしてませんでしたかぁ!?ん〜?笑(^^)

    欲に負けてしまいそうな方、自分を甘やかしてしまいそうな方、今から誠が愛の鞭で叩いてしんぜます!

    本日はワークアウト第二弾

    Twitterにてタバ○式トレーニングの参考動画を貼り付けましたので是非トライしてみて下さい。



    https://youtu.be/yFTA7RV_hLQ

  • ワークアウト第一弾

    こんばんは

    福岡ガルエク誠です。

    お盆真っ只中ですね、お酒やつまみ、お菓子やジュースにどハマりしそうになっていませんか。。

    欲に負けてしまいそうな方、自分を甘やかしてしまいそうな方、今から誠が愛の鞭で叩いてしんぜます!

    先ほどTwitterにてタバ○式トレーニングの参加動画を貼り付けましたので是非トライしてみて下さい。

    とても分かりやすくリードしてくれるインストラクターさんでした。

    ※添付引用



    https://youtu.be/jx9K3-JsBFM

  • お盆

    スーパーで買い出しついでに買った小川珈琲、ほど良い苦味があって美味しかったので最近は水筒に入れ運転のお供にしている誠です皆さまこんにちは。

    お盆のスケジュール変更しました。

    私用はあるものの少し長めに出勤させて頂いてますのでタイミング合えばお誘いお待ちしております。

    おりまっする…皆さま体調と相談しつつ適度なトレーニングも並行して行いましょう!

    13(木)15:00〜24:00

    14(金)17:00〜23:00

    15(土)13:00〜23:00

    16(日)13:00〜23:00

    添付引用