お盆ワークアウト最終日(2020年08月16日)誠(福岡ガールズエクスタシー)|写メ日記

福岡ガールズエクスタシー

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誠@写メ日記

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  • お盆ワークアウト最終日

    こんばんは

    福岡ガルエク誠です。

    ほとんどの方が今日まで連休なのでしょうか、食べ過ぎそして口に含み過ぎは要注意です、そしてお帰りの際は色々とお気をつけてっ

    今夜は1番ハードなワークアウトに挑戦し共に有終の美を飾りましょう(^^)

    今日までに3つの参考動画をご紹介しましたが初日の腹筋メニューは継続しやすいと思います!初めての方は1セットだけで構わないし、慣れてきたら1〜2セット、普段ジムに通ってる方は2〜3セットくらいが丁度良いかもしれません

    どなたか僕と一緒に5セット挑戦してみますか??ヤバいですよ



    さぁさ

    欲に負けてしまいそうな方、自分を甘やかしてしまいそうな方、今から誠が愛の鞭で叩いてしんぜます!

    本日はワークアウト第三弾

    あの朝倉海さんの優しくもハードなトレーニングに挑みましょう

    個人的にはこの様に有酸素が少し混ざった方がパフォーマンスとスタミナが同時に向上すると思うんですよね。

    Twitterにてトレーニングの参考動画を貼り付けましたので是非トライしてみて下さい。



    https://youtu.be/zBrEau_O5eU



    3日間お疲れ様でした、

    誠から皆さまへ盛大に拍手

    あなたはビクトリー(⌒▽⌒)

  • ワークアウト第二弾

    こんにちは

    福岡ガルエク誠です。

    あっ、いま過剰に揚げ物や甘い物、はたまたポケットにとっておいた落花生とかしれ〜と食べようとしてませんでしたかぁ!?ん〜?笑(^^)

    欲に負けてしまいそうな方、自分を甘やかしてしまいそうな方、今から誠が愛の鞭で叩いてしんぜます!

    本日はワークアウト第二弾

    Twitterにてタバ○式トレーニングの参考動画を貼り付けましたので是非トライしてみて下さい。



    https://youtu.be/yFTA7RV_hLQ

  • ワークアウト第一弾

    こんばんは

    福岡ガルエク誠です。

    お盆真っ只中ですね、お酒やつまみ、お菓子やジュースにどハマりしそうになっていませんか。。

    欲に負けてしまいそうな方、自分を甘やかしてしまいそうな方、今から誠が愛の鞭で叩いてしんぜます!

    先ほどTwitterにてタバ○式トレーニングの参加動画を貼り付けましたので是非トライしてみて下さい。

    とても分かりやすくリードしてくれるインストラクターさんでした。

    ※添付引用



    https://youtu.be/jx9K3-JsBFM

  • お盆

    スーパーで買い出しついでに買った小川珈琲、ほど良い苦味があって美味しかったので最近は水筒に入れ運転のお供にしている誠です皆さまこんにちは。

    お盆のスケジュール変更しました。

    私用はあるものの少し長めに出勤させて頂いてますのでタイミング合えばお誘いお待ちしております。

    おりまっする…皆さま体調と相談しつつ適度なトレーニングも並行して行いましょう!

    13(木)15:00〜24:00

    14(金)17:00〜23:00

    15(土)13:00〜23:00

    16(日)13:00〜23:00

    添付引用

  • アミノ酸とりましょ

    こんにちは

    福岡ガルエク誠です。



    皆さま水分きちんと補えていますでしょうか(^^)猛暑日は如何なる時も体内の水分が塩分と共に放出されています。

    普段から運動している方はスポーツドリンクをこまめに、運動してない方はスポーツドリンクの飲み過ぎは糖分の過剰摂取で逆に疲れやすくなるのでミネラルウォーターとのバランスにご留意を!

    普段から自宅やジム等でトレーニングされている方はBCAAやEAAを取り入れて身体の疲弊を抑えながら夏バテを防止されてみるのはいかがでしょうか。

    写真にあるアミノバイタル、半信半疑だったのであまりオススメしてこなかったんですが、BCAAいわゆる必須アミノ酸を飲む飲まないでトレーニング中とその後の疲労感が全然違くて驚きました。

  • 沈殿物Love

    こんにちは

    福岡ガルエク誠です。

    久しぶりの更新となってしまいましたが

    m(_ _)m今週月曜より復帰しております。

    写メ日記の更新頻度は今後減らしていくつもりですがバリバリ出勤してますので気兼ねなくお声かけください(^^)

    先月、ふと立ち寄ったカフェで飲んだ清々しいドリンクをペタりとな

    沈殿物の濃度がスゴい。

    混ぜまぜ〜〜

  • キムシピ貰いました

    こんにちは

    福岡ガルエク誠です。

    先日知り合いの方からキムチのレシピを譲り受けました。

    以前僕がボソっと言った事憶えてくれてたみたいで、時期尚早なのでそのシーズンになったらチャレンジしてみまーす(^^)

  • 変なこだわり

    こんにちは

    福岡ガルエク誠です。

    今日は久しぶりにシャンプー等の日用品の買い出しへ行きました。が、寄り道をして以前から気になっていた香水も購入しました。他のテスターとをシート上で組み合わせてみた結果、意外と良かったので帰宅してからの調合が楽しみです(

    ´∀`)もちろん割合には気をつけて混ぜないとです…

    店員さんにもおっこれはありですね〜!とお褒め預かり、別でこのパターンもどうですかぁ?とい言われ、対して誠は否定してしまいました(^^;)ちーん

    だって既存の物は色々と試して、そのパターンも昔やった事があり最終的に男性っぽさが薄れ失敗してしまったから…ごめんなさいです。

    調合のバランスを誤ると甘くなり過ぎて男性向けとは少し離れてしまう気がしてですね、もしかするとこれもまた誠の気質的には変態寄り…なんでしょうね( ´∀`)



    帰ってからが楽しみですっ

    とりあえずお仕事行ってきます、

    いつまたゲリラ豪雨に見舞われるか分からないので皆さまもお帰りの際はお気をつけて、



    では。

  • パンイチ

    こんばんは

    福岡ガルエク誠です。

    時たまの話しですがお客様に「まこちゃんって変態だよね」とお言葉頂戴する時があります、少なくとも普通だよねって言われるよりかは全然良い(´∀`)よくよく考えてみるとそんな一面がないとエンターテインメント的に喜ばせる事は難しいんじゃないかとも思えてきた今日この頃、この方面ではもっと追求していきたいな。

    雨の音も遮り絶賛作業中ですが、部屋にこもる際は大体パンイチでの作業、これもまた変態の一環なんでしょうかね、

    はは(〃ω〃)



    現在ガルエクのお仕事はお休み頂いておりますが、ご予約等のお問い合わせは応対しますので気兼ねなくお声かけ下さいね〜。

  • 8月スケジュール

    ニワトリも鳴きづらい雨の朝ではありますが皆さんおはようございます

    福岡ガルエク誠です。コケ〜コ

    朝から低カロリープロテインとグリーンカレーを取り入れて脳と身体を活性化させています。シャキーン

    はい、8月のスケジュールをお知らせします。

    今月は本日の受付までにして8/2(日)まで1週間ガルエクをお休み頂く事にしました!短期間ではありますがもしこの期間でご検討されてた方いらっしゃいましたら急遽変更してしまい申し訳ありません!!

    私用といいますか、結構マジで集中したい仕事があるので半日以上家に引きこもって作業する日々に突入します、窓もカーテンも雨戸も閉め切って外の音を侵入させないくらいですね。ただ、水曜日だけは受付の日を設けましたのでご機会あればお誘いお待ちしております。



    7月もお誘いありがとうございました!元気な笑顔でお会いして下さるおかげで誠も元気頂いてます!

    また来月も頑張りまっするので皆さんも健康的な身体の為、病気に負けない免疫づくりの為、ちょっとやそっとの事では傷付かない強靭なメンタルの為、美しく凛としたボディラインの為に頑張りましょう…

    筋トレを!!!笑

    いよいよ本格的に短パン、スカート、ノースリーブの季節が近づいてきていますよ〜。