久しぶりのランチ(2020年02月21日)誠(福岡ガールズエクスタシー)|写メ日記

福岡ガールズエクスタシー

福岡/性感マッサージ/福岡市中心に、東京含む全国出張可能

"女性用風俗ポータル『Kaikan』を見た"とお伝え下さい!
070-7656-4059

誠@写メ日記

343 件中 291 - 300 件目表示
  • 個人的非常事態宣言

    こんばんは

    福岡ガルエク誠です。



    なんとなく…

    そう、なんとなくイヤな予感はしてたんです

    途中で電池が切れて止まってしまわないかーなんて

    だけど使ってしまったんです電動回転式鼻毛カッターを。。



    その小型の機械がいつもと違って調子の良い音ではなく刃の回転が途切れ途切れというか、あと少しで電池が切れそうな。そんな感じの電子音、だけど処理なんて一瞬で済むから大丈夫っしょ!と思ってお鼻にいれた矢先

    刃と鼻のオケケに接触した状態で機械が停止してしまいました。

    ちょうど絡んだ所でと言いますか…

    もう痛くて少し動かすと涙が出そうで…



    この悲痛な心の叫びを

    髭剃りで処理しようとしたミスター○ーンで例えるとこんな感じです。



    これ僕と一緒で引っかかっている状況です。

    嫌な予感というか直感に従った方が無難な時もあるんですね。

    学んだわー



    女性の方は生えたりしないのかな

    綺麗で清潔なイメージ。

  • 消費カロリーについて

    こんばんは

    福岡ガルエク誠です。



    ジムに入会して2ヶ月目のお客様が、

    運動頑張ってるのに痩せないのは何故かと聞いてこられたのでヒアリングした結果色々と見えてきましたので、この場をお借りしてシェアをしていきたいと思います(^^)長文ですのでご注意下さいっ

    今日はごめんなさい!!!

    先ずこの話しに関して結論から言うと



    ・1週間のうちの運動頻度によって1日やるべき運動目安が分かる!

    ・運動後のアルコール摂取は効果3割減!

    ・1日一食ダイエットは逆効果!



    人間の代謝体質は3ヶ月スパンで新しくなります、それよりも短い期間でこんなにも痩せる!とうたわれる場所は結果的には良いのかも知れませんが、もしも筋肉が無くなってしまうとリバウンドの罠にハマるかも!!

    人間が体脂肪1kgを1ヶ月で落とすのに必要な"消費カロリー"は約8,000kcalと言われています。

    ではそれに向けて一ヶ月、1週間そして1日の中でどれくらいの運動をすれば良いのか??

    それを今回誠が電卓使うて計算してみました。以下の内容はこれまで集めてきた情報を元にしたあくまで僕の見解でもありますので悪しからず。



    ●7days(1週間毎日運動する場合)

    ・1日の目標消費カロリー260kcal

    ・時速6kmのウォーキングを1時間(早歩きレベル)

    ●5days(1週間のうち5日間運動する場合)

    ・1日の目標消費カロリー360kcal

    ・ウォーキング時速6km,傾斜を+20%(早歩きレベル)

    ●3days(1週間のうち3日間運動する場合)

    ・1日の目標消費カロリー610kcal

    ・ジョギングで時速11km,傾斜+10%(走っていても会話ができるレベル)

    ●2days(1週間のうち2日間運動する場合)

    ・1日の目標消費カロリー910kcal

    ・ウォーキング時速7km,傾斜+10%(超早歩きレベル)

    ●1day(1週間のうち1日だけ運動する場合)

    ・1日の目標消費カロリー1,820kcal

    ・ジョギング時速10km,3時間かけて走る。



    如何でしょうか、とりわけ週に1度しか運動しない場合、やるべき運動量がとても現実離れしているのがお分かり頂けますか。

    ジョギング3時間は厳しいけど毎日欠かさずゆっくりウォーキングすればそれは1時間で済むんですよっ

    更に人によっては筋肉がどれくらいあるかで消費カロリーのスピードも変わってきます。



    そしてトレーニング後のアルコール摂取は筋肉を分解してしまうので少し量を減らすなのでできる限りの工夫をしていきましょう!僕もビールは好きなので(^^)どうせ飲むならプロテインや豆乳だぁーっ



    朝食昼食を抜いて夜だけその分をガッツいてしまうと消化吸収と脳の神経伝達のエラーに伴い返って余計に食べてしまい、逆に太ってしまうケースが多々ありますが、朝食はバランスよくとるとその日のエネルギーの持続力が向上していきます、間食する事には全く否定はしませんが、何を食べるかでまた全然変わってきますので注意しましょう。



    今回の会員様は基礎代謝が1,600kcalもあるのに2ヶ月で筋肉量が減り体脂肪が増えてしまい、運動頑張ってるのにー!!と言われてましたが僕はある程度は見えてます、ヒアリングした結果運動後にビール3本飲んでおられました。



    そりゃ太るわーい(^^)

    健康的な身体になるには時間は多少かかるものですので楽しみにながら行いましょう

    そしてジョギングやランニングには自分の足の形にあったシューズを選びましょうね!!

  • 久しぶりのランチ

    こんばんは

    福岡ガルエク誠です



    いつも遊びに行く男友達と

    女子が行きそうな雰囲気の海沿いカフェに行ってきました。

    トンテキを食してきました

    久しぶりに彩の良いもの食べた気がする

    美味でした



    ヤミ〜〜( ̄▽ ̄)

  • 3月スケジュール

    皆さんこんにちは

    福岡ガルエク誠です。



    3月のスケジュールを更新しました。

    月曜日 お休み

    火曜日 終日受付

    水曜日 1時間のみ受付+コース時間要相談

    木曜日 22:30スタート可能

    金曜日 15時まで受付+コース時間要相談

    土曜日 19時〜24時まで受付+泊まり可能

    日曜日 終日受付





    基本的には上記の内容で出勤致しますが、日によってはお休みを頂いている曜日がございますので事前にスケジュール等をご確認頂ければと思いますまた、県外のご予約も承っております。

    来月もよろしくお願い致しまっするm(._.)m

  • 頑張ろーっ

    こんばんは

    福岡ガルエク誠です



    本日より出勤再開しております、よろしくお願い致します。

    明日は3月のスケジュールをアップできればなと思っております(^^)



    新作フルーリーを嗜み、

    今日から頑張ろーー!

    新作といったものの確か昔もキットカットバージョンありませんでしたっけ???

    2006年くらいの話しですけど…

  • フォーライフ

    バッボーイズ

    バッボーイズ

    ワチュゴナドゥー

    ワチュゴナドゥー♪

    この曲好きです。



    という事で1年前から公開するかもと噂され待ち遠しかった待望の3作品目、ようやくお目にかかれました(^^)



    やはりウィ○スミスさんはソロより相棒がいる作品の方がユニークさが増して好きだなと個人的に感じます

    今回のポルシェもカッコ良かった。



    束の間の娯楽でありました。

    さっ

    お仕事行ってきむぁーす( ̄∀ ̄)



    明日は急遽出勤時間を変更し12時より出勤致します、

    3時間程空き枠ございますので宜しければお誘いお待ちしております。

  • Lamp shade puzzle

    こんばんは

    福岡ガルエク誠です。



    はい、こんな感じに仕上がりました

    ランプ型っていうのかな、、

    お答えしてくれた方もいらっしゃいましたが、その通りこちらは○ーミンと谷間の仲間達のパズルでした。



    部屋を暗くして撮影してみました

    え、めちゃ綺麗じゃないです?

    これそしてフッと息を吹きかけるとセンサー反応して消えます、どれくらいかというと

    例えるならチ○ビに吹きかける程の極小さ、我慢してる筈なのに少し声が漏れてしまうくらいの風圧…かな。

    日記を読んでくださる皆さんならなんとなくイメージ解るかと思います、クスス…

    すみません。

    はい、えー製品名が"○ーミンと谷間の夏"という事でしてあと幾つかシリーズあるみたいですので、他のパターンも組み立ててお部屋か洗面所に飾ってみようと思います。



    ゆらゆらうごめく灯を眺めながら

    それでは皆さまお休みなさい

    m(__)m

    誠はもう少し仕事してきまーす

    では。

  • くーみーたーて〜

    こんばんは

    福岡ガルエク誠です。



    北九州マラソン2020

    ランナーの皆さま大変お疲れ様でした。

    さぞ寒かった事でしょう

    あったかいお風呂等で回復されてくださいね!!!



    誠は2日前に目に傷が入り今日までお休みを頂いておりました、出勤自体は水曜日より再開致します、

    コンタクトの付けっ放しは危険です、気をつけます!!



    今日は家で大人しくパズル組み立てておりました。

    5分で組み立てたその完成形は明日の写メ日記にて(^^)

  • イイんだよーグリーンだよー

    こんばんは

    福岡ガルエク誠です



    場所は無印良品

    時々出没しては面白い小物等を物色する誠です。



    とはいえ

    今日は時間が無かったので時間はかけず、無性に食べたくなったグリーンカレーをさっと買うていま食しております。

    今年に入って

    まだ2回目ですが今宵はビールがお供してくれます。

    ボチボチ辛いけど後に残り過ぎない辛さなので美味しいですよね、それってなに、ココナッツのおかげなのかな…。



    はぁー、熊本に行きたい。。。

  • 初企画

    こんばんは

    福岡ガルエク誠です。



    本日より個人イベントをスタートさせて頂きます!!

    今回初めて開催させて頂きます。

    2月3月と続けて誠をご利用されるお客様は約30分ほど延長無料になる特典、さらにロングの方は3時間毎の指名料が発生しない為その分も含めてかなりお得になるかと思います(^^)

    ただ、スケジュールとの兼合いでご希望に添えない状況も発生してしまうかもしれません。ご了承頂ければ幸いです。

    m(_ _)m

    また、既に2月中にご予約頂いてるお客様ももちろん対象ですのでご安心くださいませ。

    それでは

    お誘いお待ちしておりますっ