3月スケジュール(2020年02月20日)誠(福岡ガールズエクスタシー)|写メ日記

福岡ガールズエクスタシー

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誠@写メ日記

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  • 腸内環境

    こんにちは

    福岡ガルエク誠です。



    スポーツクラブ、

    人が少な過ぎて閑散としていると思いきや

    、人数でいうと確かに少ないながらも、この時期だからこそ運動・筋トレをして免疫を上げに来る方もいらっしゃいます、素晴らしいよんっ

    もちろん自宅でできるトレーニングも多種ありますので、是非取り組んでみまししょう(^^)とりあえず体幹トレーニング!

    僕もこれとC1000を飲んで今日も頑張りまっする。

    コロナ以外にも病原菌は沢山ありますもんね、外的要因を防ぐのは勿論ですが、同時にご自身の腸内環境も見直して現状に対抗すべく態勢を整えていきましょう。

    調べたところどーやら食前食後によって異なるらしく、とりわけ食後に摂取する乳酸菌は胃酸に分解されにくく腸の方まで届きやすいみたいですね!

  • できる限り

    こんばんは

    ガルエク誠です。



    お子様を抱えていらっしゃる方、来週から大変な事になりますね、しかも何かと忙しいこの時期に。

    マスクやアルコール液が品薄状態になり、自宅待機といっても過言ではない状況になると、次は食料品にも影響してくるのでしょうか。

    念には念を、誠はインスタント食品やその他備蓄品を求めにディスカウントストアに行って来ました。

    災害ではないからお水は必要ないとは思うけど…。

    そして何よりこれからガルエクをご利用されるお客様に対してできる限りの誠意を見せる為にもイソジンうがい薬や携帯用アルコール液と小分け用のボトル、ハンドソープ等考えられる物は揃えてきました。

    そして勝手ながらプレゼントと言いますか、お呼び頂いたお客様にお渡しする用の除菌シートも幾つか入手できました。

    心ばかりですがこれですらいずれ入手困難になりそうな気がする…。

  • 初体験

    ティーッティティ

    さぁ今日も皆んなで一緒に

    Tを探してみよーよ





    T何処かなーーー

    あるかなー

    さぁあるかなー

    何処かなーっ

    ティー?

    え…

    ティーーーーッ!!!







    ティーティティー

    ッティッティッティティー





    初体験で恥ずかしさもありましたが

    喜んで頂けて光栄でした。

    オプションどうもありがてぃ。

  • シグナル

    カレーレッド

    カレーイエロー

    カレーグリーン

    3人合わせてーっ



    なぬー

    そんな誘いには乗らんぞ。

    こっちはな〜

    えーと

    チャイとアールグレイとアロマオイルば探しに来たんやー!!

    構っとられるかーっ



    そう捨て台詞を彼らに言ったまま

    レジへと去って行く誠の

    左手にはしっかりとイエローが握られていました。

  • 個人的非常事態宣言

    こんばんは

    福岡ガルエク誠です。



    なんとなく…

    そう、なんとなくイヤな予感はしてたんです

    途中で電池が切れて止まってしまわないかーなんて

    だけど使ってしまったんです電動回転式鼻毛カッターを。。



    その小型の機械がいつもと違って調子の良い音ではなく刃の回転が途切れ途切れというか、あと少しで電池が切れそうな。そんな感じの電子音、だけど処理なんて一瞬で済むから大丈夫っしょ!と思ってお鼻にいれた矢先

    刃と鼻のオケケに接触した状態で機械が停止してしまいました。

    ちょうど絡んだ所でと言いますか…

    もう痛くて少し動かすと涙が出そうで…



    この悲痛な心の叫びを

    髭剃りで処理しようとしたミスター○ーンで例えるとこんな感じです。



    これ僕と一緒で引っかかっている状況です。

    嫌な予感というか直感に従った方が無難な時もあるんですね。

    学んだわー



    女性の方は生えたりしないのかな

    綺麗で清潔なイメージ。

  • 消費カロリーについて

    こんばんは

    福岡ガルエク誠です。



    ジムに入会して2ヶ月目のお客様が、

    運動頑張ってるのに痩せないのは何故かと聞いてこられたのでヒアリングした結果色々と見えてきましたので、この場をお借りしてシェアをしていきたいと思います(^^)長文ですのでご注意下さいっ

    今日はごめんなさい!!!

    先ずこの話しに関して結論から言うと



    ・1週間のうちの運動頻度によって1日やるべき運動目安が分かる!

    ・運動後のアルコール摂取は効果3割減!

    ・1日一食ダイエットは逆効果!



    人間の代謝体質は3ヶ月スパンで新しくなります、それよりも短い期間でこんなにも痩せる!とうたわれる場所は結果的には良いのかも知れませんが、もしも筋肉が無くなってしまうとリバウンドの罠にハマるかも!!

    人間が体脂肪1kgを1ヶ月で落とすのに必要な"消費カロリー"は約8,000kcalと言われています。

    ではそれに向けて一ヶ月、1週間そして1日の中でどれくらいの運動をすれば良いのか??

    それを今回誠が電卓使うて計算してみました。以下の内容はこれまで集めてきた情報を元にしたあくまで僕の見解でもありますので悪しからず。



    ●7days(1週間毎日運動する場合)

    ・1日の目標消費カロリー260kcal

    ・時速6kmのウォーキングを1時間(早歩きレベル)

    ●5days(1週間のうち5日間運動する場合)

    ・1日の目標消費カロリー360kcal

    ・ウォーキング時速6km,傾斜を+20%(早歩きレベル)

    ●3days(1週間のうち3日間運動する場合)

    ・1日の目標消費カロリー610kcal

    ・ジョギングで時速11km,傾斜+10%(走っていても会話ができるレベル)

    ●2days(1週間のうち2日間運動する場合)

    ・1日の目標消費カロリー910kcal

    ・ウォーキング時速7km,傾斜+10%(超早歩きレベル)

    ●1day(1週間のうち1日だけ運動する場合)

    ・1日の目標消費カロリー1,820kcal

    ・ジョギング時速10km,3時間かけて走る。



    如何でしょうか、とりわけ週に1度しか運動しない場合、やるべき運動量がとても現実離れしているのがお分かり頂けますか。

    ジョギング3時間は厳しいけど毎日欠かさずゆっくりウォーキングすればそれは1時間で済むんですよっ

    更に人によっては筋肉がどれくらいあるかで消費カロリーのスピードも変わってきます。



    そしてトレーニング後のアルコール摂取は筋肉を分解してしまうので少し量を減らすなのでできる限りの工夫をしていきましょう!僕もビールは好きなので(^^)どうせ飲むならプロテインや豆乳だぁーっ



    朝食昼食を抜いて夜だけその分をガッツいてしまうと消化吸収と脳の神経伝達のエラーに伴い返って余計に食べてしまい、逆に太ってしまうケースが多々ありますが、朝食はバランスよくとるとその日のエネルギーの持続力が向上していきます、間食する事には全く否定はしませんが、何を食べるかでまた全然変わってきますので注意しましょう。



    今回の会員様は基礎代謝が1,600kcalもあるのに2ヶ月で筋肉量が減り体脂肪が増えてしまい、運動頑張ってるのにー!!と言われてましたが僕はある程度は見えてます、ヒアリングした結果運動後にビール3本飲んでおられました。



    そりゃ太るわーい(^^)

    健康的な身体になるには時間は多少かかるものですので楽しみにながら行いましょう

    そしてジョギングやランニングには自分の足の形にあったシューズを選びましょうね!!

  • 久しぶりのランチ

    こんばんは

    福岡ガルエク誠です



    いつも遊びに行く男友達と

    女子が行きそうな雰囲気の海沿いカフェに行ってきました。

    トンテキを食してきました

    久しぶりに彩の良いもの食べた気がする

    美味でした



    ヤミ〜〜( ̄▽ ̄)

  • 3月スケジュール

    皆さんこんにちは

    福岡ガルエク誠です。



    3月のスケジュールを更新しました。

    月曜日 お休み

    火曜日 終日受付

    水曜日 1時間のみ受付+コース時間要相談

    木曜日 22:30スタート可能

    金曜日 15時まで受付+コース時間要相談

    土曜日 19時〜24時まで受付+泊まり可能

    日曜日 終日受付





    基本的には上記の内容で出勤致しますが、日によってはお休みを頂いている曜日がございますので事前にスケジュール等をご確認頂ければと思いますまた、県外のご予約も承っております。

    来月もよろしくお願い致しまっするm(._.)m

  • 頑張ろーっ

    こんばんは

    福岡ガルエク誠です



    本日より出勤再開しております、よろしくお願い致します。

    明日は3月のスケジュールをアップできればなと思っております(^^)



    新作フルーリーを嗜み、

    今日から頑張ろーー!

    新作といったものの確か昔もキットカットバージョンありませんでしたっけ???

    2006年くらいの話しですけど…

  • フォーライフ

    バッボーイズ

    バッボーイズ

    ワチュゴナドゥー

    ワチュゴナドゥー♪

    この曲好きです。



    という事で1年前から公開するかもと噂され待ち遠しかった待望の3作品目、ようやくお目にかかれました(^^)



    やはりウィ○スミスさんはソロより相棒がいる作品の方がユニークさが増して好きだなと個人的に感じます

    今回のポルシェもカッコ良かった。



    束の間の娯楽でありました。

    さっ

    お仕事行ってきむぁーす( ̄∀ ̄)



    明日は急遽出勤時間を変更し12時より出勤致します、

    3時間程空き枠ございますので宜しければお誘いお待ちしております。