大樹の写メ日記

こんばんは。大樹（タイキ）です。



私が活動していた場所は雨が1日中降ってました。





あなたの地域はどうだったでしょうか？





あ、本題行く前に！

お会いする方へのプレゼント

また追加しました！

↑↑↑（写真）



タルトショコラです

ストロベリーとジャンドューヤの2種類



好きな味を選んで下さいね♪

賞味期限4／17までなのでお早めに受け取って下さい！



すでに予約してらっしゃる方先着です

もしなくなってもまた、買って来ますのでご安心下さい





本題です。



28日からのタイトなスケジュール





夜中にジム行ったり





キャスやったり





日記やエックスの更新





読書





コールドシャワー





毎日の自炊





施術の勉強、性感の勉強





などなど





正直疲労がピークです。





こんな時は





睡眠に向けて全集中して、睡眠ガチ勢になります。







まず、夕飯は軽く18時ぐらいに取ります。

→寝る4時間ぐらい前で胃の物を全消化させるため

→夕飯の内容は揚げ物や油物を避ける

→胃もたれが睡眠の邪魔をする

→芋類のものは避ける

→ガス発生の元になり睡眠の邪魔になる





部屋はなるべく薄暗くします。

→睡眠導入を身体に覚え込ませるため

→蛍光灯の灯りは睡眠の質に影響がある





湯船に浸かる

→身体を芯まで末梢まで温めるため



冷たい水は避ける

→胃に負担がかかる、白湯などがいい



布団に行ったらスマホシャットアウト

→ブルーライトが睡眠の質を下げる、せっかく睡眠導入の準備をしたのに覚醒状態になってしまうため



そして真っ暗にして目を閉じる





自分に合ったオーダーメイドの枕を使って





布団は腰に負担がかからない物







はい、これで極・睡眠！！！





夢などもってのほか、22時就寝しっかり6時間睡眠して





途中起きる事無く





目覚ましなしで確実に4時に起きます。





そろそろ22時です。







極みます。







ではおやすみなさい





（ここまで読んで頂きありがとうございます。またね）