大樹の写メ日記

おはようございます。

大樹（タイキ）です。



久しぶりの4時起きです。



最近、出勤の兼ね合いもあって早く起きる事が



不可能ではありました。



ただ、折角続けている早起き筋トレルーティン！



崩すわけにはいきません！



ここは妥協してはいけません（自分の心に訴えている）



できる時にやる。



ダメなら昼間や夜、待機中に補う。



これでやっていっています！





やっぱ朝一、バシッと起きて筋トレすると





半端ではなく、大袈裟でなく、最高です！





今日は肩、二頭筋、三頭筋を攻めます。



攻める時はなるべく補助筋肉に力が入らないように



攻めたい部分のみ収縮、弛緩させることが重要です。





それを頭に浮かべながらイメージしながら取り組んでいきます。





ショルダープレス（肩）

EZバープリーチャーカール（二頭筋）

ダンベルサイドレイズ（肩）

インクラインダンベルカール（二頭筋）

バーベルフレンチプレス（三頭筋）

ケーブルプレスダウン（三頭筋）





そしてアブドミナルクランチマシンで腹筋をシメで追い込んで終了！





いつもいつも腕上がらなくなります（笑）



という感じで実況風でお伝えしました！





ここまで読んでくれてありがとうございます。



またね！