大樹の写メ日記

おはようございます



大樹（タイキ）です。元気？



朝一モーニング日記です！なんかまた寒いね...

この気温の上下が体調崩すから気をつけないとね☹️





さて、



俺は目覚まし（アラーム）をかけない。いらない。

邪魔だと思ってる。



まず、起こされる不快感。

あの、どの音を選んでも関係なく不快になる安定感。



そこで1日の気分ややる気が

1段階、いや5段階ぐらい下がる。（自分的に）



だからかけない。



️『じゃあ、遅刻するじゃん！それ、大丈夫？！お起きれるの？』



そう思うかもしれない。



かつて俺は遅刻魔だった。



目覚ましかけてるのにだ。



不快すぎて起きれなかった。



アラーム5分起きに10回とかかけていた。



なのに起きれなかった。時間通りに



だから辞めた。アラームを



そして何をガラッと変えたのか？





それは、寝る時間。





寝る時間をなるべく早くした。

そして睡眠の質に徹底的にこだわった。



枕（市販の基本タイプ）

→自分の頭や肩に合ったオーダーメイド



寝具（市販の基本タイプ）

→寝てて疲れない固めのタイプ



寝る前のブルーライト禁

スマホを暗闇で触らない。

→布団に入ったらすぐに目を閉じる



これだけを徹底した。



自分の睡眠時間の適正は6時間半





4時に起きるとしたら21時半には寝る。

5時に起きるとしたら10時半には寝る。



そしてやり残した作業や仕事は朝にやる。



これを決めて取り組んだだけで目覚まし不要で



すっきり起きれるようになった。



しかも朝から筋トレ、仕事（作業的な）が終わってると



本当に1日のスタートダッシュが切れているので



気分が数段違う。



しかし時には寝坊もある。



それは前の日が遅い時。そう、昨日もだ。23時に寝た。



だから5時半に起きた。



そして今、ジムで焦って追い込んでいるところ







こんな日が多い（笑）実際笑





毎日続けるのは難しい。人間だもの。



そこは責めずに継続に重点を置く。



継続してさえすればいい。偉い！そう思う。



甘えじゃないよ（笑）





だから頑張って継続してる人は自分を責めないでほしい。



偉いって褒めてあげよう！自分を





そうすればいい方向に向く、必ず！





という感じで今日も頑張りましょ♪



ここまで読んでくれてありがとう✨またね！